只會練胸背手臂？別這樣了，健身中腿部訓練的作用可不能小視

在健身房裡，不乏有許多健身愛好者經常從事與胸肌，背肌，肱二頭肌的訓練。當然了，這些方面的肌肉群是最能體現出自己強壯的身材和力量的體現。但是，腿部的訓練往往是大家所忽略的。許多人任務，對於腿部沒有必要進行大多的力量訓練。

對於腿部，或許跑跑步就可以了。但我們必須知道，腿部訓練對於一個健身愛好者的作用是不可小視的。

男人強不強，看腿就知道。要知道，腿部是人頭最大的肌肉群之一。它承載這全身的重量。所以說，腿部就是力量的根基。在各種各樣的體育運動中，有絕大部分都是靠大腿的肌肉承載的工作認為，另一方面可以說，腿部承載著人體的核心力量。

特別在舉重運動中，絕大部分力量項目挺舉，抓舉，都涉及腿部力量，畢竟來說，腿部肌肉佔了身體形體近乎一半。在腿部上，擁有臀大肌，腘繩肌，股四頭肌，股二頭肌。

這些都是核心力量所支持的大肌肉群，所以我們在訓練的過程中，腿部的血流量會非常大，對於耗氧也會非常之大。所以說，腿部既是我們健身愛好者的第二心肺。

對於腿部訓練的作用的益處：

腿部訓練可以改善呼吸系統，調整心肺功能，改成身體血液循環。提高肌肉耐力。對於腿部，它肌肉參與的比度較高，促進了全身力量的發展。

經過研究表明，腿部的訓練，既深蹲，硬拉能讓你釋放出比其他動作更多的睾丸酮物質，促進雄性激素的分泌。這種物質，正是最終實現肌肉增長的目的。

許多人訓練沒有明顯的增肌效果，或多或少就是沒有重視其腿部的鍛煉。所以說，只有將腿部訓練融入健身的訓練計劃，才能實現肌肉的增長。

由於腿部涵蓋大量的肌肉群，因此，它就會成為能量代謝消耗的主力軍，就大部分的健身愛好者而言，擁有完美的肌肉，還需要自身有較低的體脂率。對於能量的代謝，腿部肌肉會幫助你更多與其他肌肉群，帶來更好的燃脂效果，幫助你保持較低的體脂率。

腿部訓練對於全身肌肉的塑造上，其實也起到很大作用，想想看，當你的上肢肌肉還算不錯，比例協調，但是下肢力量肌肉差強人意，這就會給人的整體感覺稀奇古怪，會引起他人的吐槽，當他人開始欣賞了你的體魄，一定的對你全身肌肉完美塑造的肯定。

每當想練腿的時候，看看自己哪平凡而不爭氣的大腿，強制自己去練腿吧。練腿固然很是受累，但是我們必須知道，我們要在自己想做而不敢做的事情。我相信，最終的結果你會感到無比欣慰。

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