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短跑也有一定的技巧,掌握了這些,你的成績就會漲

最近有許多朋友在短跑的時候會出現許多問題,像什麼短跑的步伐跨步有什麼技巧?短跑之前該怎麼熱身這樣類似的等等問題,那麼我們應該要知道這些問題所在,才能好好的去改正,下面為大家解答這幾個問題。

短跑的步伐有什麼技巧呢,我們在開始跑步時,應該後腳跟先著地,然後改成前腳掌。如果剛開始跑得慢的話,我們可以先用後腳跟先著地,跑得快時用前腳掌先著地,在後來的加速中也應該保持讓自己的前腳掌先著地。

這其實是一個比較大眾化的跑步方法,當然也是我們最基礎的跑法,因為大多數人不需要多說都會這種跑步方法,在這裡我就只是單純的再說一句。那麼第二點是,擺臂要有力度和速度。這個你就可能會很好奇了。

擺臂動作在我們短跑的時候是很重要的,別以為看過幾集火影就學著他們跑步,那樣絕對摔跤,別問我為什麼知道,因為我試過。短跑中的擺臂和游泳類似,為什麼運動員游泳很快?空氣阻力的問題。

最後,跑的時候要有自信,應該在跑之前先使自己興奮起來,使大腦運轉更快,這樣更能在開始跑步的時候時以最快的速度衝出去。跑的時候要將自己的重心放高,這也是一個小技巧,我們要把自己想像成一米九幾的高個,腰挺直。另外,跑的時候一定要有自己的節奏,不被外界因素如別人的節奏打擾到你。

那麼還有些人會問為什麼要用前腳掌跑步,其實用前腳掌先著地有下面兩個優點:第一、腳接觸地面的時間短,第二、能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。

因此,如果想提高速度,就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地,在接觸地面的瞬間,都應該迅速過渡到前腳掌著地。

那麼技巧說完了,會到另一個問題,短跑前怎麼熱身呢?我們在練習跑步前一定要做充足的熱身運動,但是切記也不能熱身過度,免得自己肌肉拉扯到,做足熱身才能避免運動受傷。熱身的話則需要注意以下幾點。

第一,不做拉伸類動作,如壓腿啊之類的,第二,採用縱跳、高抬腿、加速跑等等我就不多說了其實對於熱身的話,只需要少量熱身就好了,確保自己的身體都拉伸開了就好了。最後,上面這些就是對於在短跑中的一些技巧啊的解答,另外也交給了大家一些跑前熱身的動作,給大家做個參考,也希望大家能夠引用這些方法。

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