壓力大不要怕，瑜伽三式釋放壓力，讓你每天心情都一級棒！

社會競爭太激烈,社會發展速度太快,慢一點的話就跟不上節奏了,為了生活自己給自己增加了巨大的無形壓力,外界的壓力和自身的壓力都聚集在你一個身上,而且還需要每天都這樣去做,慢慢的你就會感覺壓力特別大了，長期下去又得不到釋放，對自己的身體造成了很大的負擔，這個時候你就需要一種方式來緩解你的壓力。

那就是瑜伽!今天為大家推薦幾式瑜伽大家在壓力大的時候可以多練練。

瑜伽半鷹式：先找一塊空曠地方，然後雙膝在地面上，再就是髖關節與膝關節上下形成一條直線。雙臂向前伸出，將右肘關節搭在左肘關節上，小臂盤繞，手掌合十，注意要將雙手放在鼻子前方正中的位置，也就是手伸出去眼睛和手在水平線上，手臂盤好後，吸氣，盡量提高肘關節，放鬆脖頸仰頭向後，注意，始終保持艘關節與膝關節上下形成一條直線，收緊臀肌，向上挑起胸腰，控制，5-30秒，保持自然地用鼻子進行呼。每天當你壓力大的時候做幾遍有很好的緩解壓力的作用。

瑜伽立龜式，我們大家在練習這一體式時，我們首先從坐姿進入，身體前屈，將雙手放於雙腳之間，手臂伸直，再者就是軀幹前傾將雙手分別從兩腿膝關節內側下方穿過，手掌支撐在地上，雙手發力將雙腿與上身豎起，上臂後側抵住內側膝關節，兩腿向兩邊豎起，兩腿之間呈V字形。這就是立龜式，緩解壓力釋放心中不快很有效果。

瑜伽虎式：首先從跪姿開始，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直，兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。然後我們兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展，記住要蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部，兩眼向上凝視，保持5秒鐘。然後加可以呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。早晚做幾次幫助自己釋放心中壓力。

壓力大很正常，在當今社會，但是我們不能憋在心中，可以找一些適當的方式釋放出來，比如運動、聽聽音樂等。喜歡瑜伽的可以練練瑜伽。

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