3歲以內是寶寶大腦發育的黃金期，多吃這3類食物，讓寶寶更聰明！

3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段，除了遺傳之外，後天的幫助也是促進寶寶腦力大發展的關鍵。有相關的研究發現，寶寶在一歲之後，大腦就已經進入了黃金髮育階段。那這個時候媽媽們要多給寶寶吃一些健腦的食物，這樣不僅有利於寶寶的大腦發育，而且能夠增強寶寶的抵抗力，讓寶寶更健康。今天就來分享一下寶寶吃哪些食物能夠讓小腦瓜更聰明？

常見的健腦的食物

1、魚蝦類

菜單：鮭魚、鯽魚、鱈魚、三文魚、黃花魚等

吃魚的確可以健腦，活化大腦功能，提高我們的學習效率和記憶能力。因為在魚體內有一種重要物質——DHA，這種物質對我們大腦的營養是必不可少的。DHA是一種高度的不飽和脂肪酸，對於大腦細胞的生長、發育，有著極其重要的影響。在我們的大腦里，10%的脂質是DHA，DHA對於搜尋能力、判斷力、集中力和嗅覺都有重要的影響，而且只有通過吃魚才能直接而有效地獲取DHA，其他食物中幾乎不含有DHA。

2、豆類

菜單：黃豆、花生豆、紅豆、黑豆、綠豆等

豆類也是我們日常生活中常見的食物，而豆製品也是健腦益智食品，是提高寶寶 大腦活躍度、補充豐富營養的好食物。豆類食物中的蛋白含量很豐富，幾乎所有的豆類食物中都含有約40%的優質蛋白。豆類食物中還含有豐富的鈣質，能促進寶寶的骨骼成長和大腦發育。

3、牛奶等乳製品

菜單：牛奶、配方奶粉、酸奶等

每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！