肩部疼痛難忍？3招緩解肩周炎，從此不再為肩痛發愁！

肩周炎是一種典型的關節病，從醫學角度講，肩周炎為慢性疾病，不是一朝一夕養成的。肩周炎還有一個特點容易反反覆復，經常會有一些患者說，最近這老毛病又犯了，所以肩周炎患者在日常生活中稍不注意就容易產生疼痛。

一個駕駛員說自己年紀輕輕的就患上了肩周炎，駕駛員日常的工作內容就是長時間的集中精力開車，看似輕鬆簡單，但對肩部傷害很大。他稱自己身邊很有司機朋友都或多或少的有肩周炎的這些癥狀，可能就是職業病。去醫院也看過，醫生讓做各種檢查，分析病因，判斷是肩周炎，後來讓他每周去理療三次，還說想要恢復得堅持兩三個月，不得不辭去了工作開始調養。

肩周炎人群都是體力勞動者嗎？

調查數據表明，經過長期鍛煉的健身老師，體育運動員幾乎不會患上肩周炎。這跟我們肩部的肌肉量有很大關係，運動員的全身肌肉發達，包括肩部，即使不小心拉伸了肩部，也不會出現肩周炎的癥狀。還比如一些社會上的體力勞動者，從事建設行業的農民工，以及從事工業生產者，他們的每日勞動量都是非常大的，需要承受很多重物，對臂力的素質有著極高要求，但他們卻不會患上肩周炎。所以說，肩周炎患者是因為勞動量太重所致的說法是沒有科學依據和調研證明的。

而80%的駕駛員，計程車司機，在工作到一定年限時，都會出現肩部疼痛，無法大幅度的揮動手臂。還有一些腦力勞動者，如政府官員，公司白領大部分會患上肩周炎。他們長時間的坐在辦公室，保持一個工作姿勢，會使肩部肌肉緊繃，手臂毫無力度，幾乎不會做拉伸鍛煉。身體的肌肉是需要鍛煉的，得不到鍛煉又長期緊繃著，很容易疲勞受損，變得異於常人的敏感脆弱，稍微受到一點外界刺激，便發展成為肩周炎。

得了肩周炎並不可怕，托著不去治療，導致病情惡化，生成更多的併發症那才最可怕，早期治療是根除疾病的關鍵。

肩周炎患者如何通過日常運動得到緩解？

1、手指爬牆運動

一旦患上肩周炎便疼痛難忍，稍微拉伸一下都痛，但肩周炎患者必須要做適當的拉伸和鍛煉。最簡單的爬牆運動，需要患者身體面對著一堵牆，手指貼向牆面，一點點的平形上移，堅持1-2個月便可得到緩解。

2、「搓背」鍛煉

我們還可以利用洗澡的機會做一個基礎鍛煉，以一條毛巾為主，兩隻手臂分別放在我們的身體前後，以毛巾為連接，就像搓背一樣，來回5-10次，每日記得堅持。

3、做原地運動

肩周炎患者雖然必須要運動起來，但絕對不可以一開始就做大力度的拉伸。可在原地緩慢移動雙臂，做上下擺動，中間一定要休息，每3分鐘休息10秒。

【注意！】肩周炎患者需要注意日常運動來調節身體，提高肩部關節運動機能，讓身體回歸正常狀態，不可心急，病配合藥物治療，不能心存僥倖，拖延病症，找到最合適的治療方法。最後祝您身體健康！

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