專註瘦大腿，無需任何器械，每個人都可以擁有
擁有一雙又瘦又長的大腿應該是每個人的夢想了吧？但現實往往是殘酷的，低頭看看自己的大粗腿，在這個本該是冰激凌、短褲相配的美麗夏季，生活瞬間就會失去樂趣，為了找到生活的樂趣，練習瑜伽就成了一件迫不及待的事情了，那就趕緊來和小密開始進入瑜伽時間吧。
想瘦大腿的話，一定要注意在練習瑜伽的時候對雙腿肌肉的拉伸，只有這樣才能有「嗖」的一下瘦下來的感覺，這個狂野式就是能夠讓雙腿瘦下來的體式，而且雙肩也會被打開，增加身體的輕鬆感，從平板支撐做起，左側手腳同時離開地面，向身體後側仰去，直到一隻腳尖點住地面。
蝗蟲體式也是一個能夠同時實現瘦腿和瘦腰腹的目的，能夠增加我們腰腹的核心力量，這樣能夠讓我們增加身體的耐力，趴在地面上後，雙手放在背後合十，雙腿、頭部同時抬起，遠離地面，頸部要伸直，低一點，雙腿、雙手都要處在發力的狀態，感受身體的一點酥酥麻麻的感覺。
蜥蜴式這個體式用來瘦大腿也是很值得選擇，而且大幅度的動作是不是能夠讓身體覺得很輕鬆呢？雙腿之間的柔韌性也能得到鍛煉，但是又沒有神猴式那樣的大幅度拉伸，不會讓人覺得很受傷，來和小密一起學習一下吧。
蜥蜴式體式詳解：
1、從下犬式開始準備，抬高一條腿，變成單腿下犬式。
2、將這一條腿放在胳膊肘處。
3、雙手撐在地面上，背部挺直，頸部到背部都要綳直。
弓式這樣的體式其實也是加速腿部脂肪燃燒的重要的動作，很簡單但是很講究技巧，需要從身體到呼吸都能很好的控制，趴在地面上後，雙腿要抬高，胸腔也要隨著身體不斷抬高，頭部仰起，手要抱著小腿，腳心要綳直，雙肩要完全打開，享受這種拉伸的感覺吧。
其實瘦大腿最重要的就是要讓身體放鬆下來，鬆弛下的肌肉更容易能夠減下來，和積累的贅肉說再見，單腿輪式是不是能夠讓身體變得放鬆下來呢？答案是一定的，雙手帶動上半身向雙腿後側仰去，讓雙腳和手心都結實的挨在地面上，保證身體穩定之後，可以抬高一條腿，在空中彎曲。
蠍子式這種體式是不是能夠讓自己頭腦變得更加清醒，將很多冗餘的想法都排出體外，讓身心都變得健康起來，而且作為一個倒立的體式，也能夠幫助我們變得更加年輕，雙手前臂放在地面上，然後雙腿依次向上抬高，在空中彎曲向身體前側，頸部要逐漸抬高。
在瑜伽中有很多體式都是可以能夠鍛煉到腿部的，就比如這個半月式的體式，做完這樣的體式能夠讓你覺得身體很是輕鬆，身體前傾，抬高一條腿，用手抓著腳趾，從膝蓋處開始彎曲，不斷前傾身體，直到另一隻手能夠觸摸到地面，保持身體穩定。
瘦大腿的話，主要是要加強對雙腿的拉伸，這樣才能加速脂肪的燃燒，才能早日幫我們實現要擁有一雙瘦腿的夢想，而像蜥蜴式、弓式、半月式這樣的體式，都主要是加強對雙腿的練習，都能實現瘦腿。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
※你們要的瘦大腿來了！趕緊跟大象腿說拜拜！
※瘦大腿內側的運動是什麼？讓腿部曲線更加好看的方法！
TAG:瘦大腿 |