產後怎樣運動瘦身 這幾個動作必練

生完寶寶之後，大部分媽媽身材不及沒有懷寶寶之前，但是產後減肥既不能激烈運動也不能吃減肥藥，那媽媽們要怎麼減肥呢？那產後怎樣運動瘦身呢？媽媽們不妨做一些簡單的減肥動作，以下這幾個動作必練。

一、產後減肥動作

臀部鍛煉

1、首先將身體平卧，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準彎曲，做準備。

2、然後用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒後還原。重複10次。

3、最後將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂劃弧形伸於胸前。堅持5分鐘。

胸腹肌鍛煉

1、首先將身體仰卧，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏住氣，再用力收縮腹肌10秒。重複動作20次以上。

2、然後將身體平卧，以腹部為全身的支撐點，慢慢抬高頭部及左膝，同時用右手做觸摸左膝之狀，但不要接觸，恢復原位，然後換左手和右膝。重複動作20次以上。

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