基礎代謝值的正常範圍 你該知道是增肥還是減肥

來源:圖蟲

人體基礎代謝值是指，人體在很平靜時，不進行肌肉運動，沒有環境溫度、進食等影響下細胞生理的能量代謝率，是人體基本的能量消耗值。不同的人體由於體質情況不同，基礎代謝值也會不同，而且這值一般是個恆定值。那麼怎麼知道自己的基礎代謝值呢？

一、基礎代謝值計算公式

男性：基礎代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡) 女性：基礎代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)

來源:圖蟲

二、基礎代謝值不正常的影響

經研究發現，在性別相同、體質相似的條件下，有超過90%的人的基礎代謝值和標準平均值相差是不超過15%的，所以你代謝值在標準值的-10～+15%內一般是正常的。如果你的代謝值不在正常範圍內，過高或過低的話，對身體是有一定影像的。

來源:圖蟲

1、基礎代謝值過高

首先，基礎代謝值過高，說明你身體細胞新陳代謝能力過於旺盛，消耗能量多，而如果你補充的能力又少，那你身體情況整體看起來是消瘦的。基礎代謝值高的人，整天隨便吃都不用擔心發胖的。出現基礎代謝值高的情況，可能是甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質功能亢進症等疾病造成的。需要說明的是，基礎代謝值偏高於正常值是沒問題的。

2、基礎代謝值過低

如果基礎代謝值過低，說明你身體細胞新陳代謝就沒那麼旺盛，維持基本生命活動消耗的能量不多。基礎代謝值過低會出現什麼情況呢？那就是容易發胖，因為你代謝消耗的能量不多，加上平時補充的能量，那就會造成能量過剩，結果就是發胖。所以基礎代謝值低的人平時要多點運動。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！