晚上睡不好，白天沒精神，失眠的「死對頭」，常吃安神助眠又靜心

失眠是現代生活中，不少中老年人的平常事了。晚上睡不好，不僅影響身體，還會嚴重影響第二天的工作和生活，整個人昏昏沉沉的。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢？

1.雞蛋枸杞

雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

2.銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人，更有安神靜心作用。

3.杏仁

杏仁中營養豐富，特別是礦物質，能夠放鬆身心，緩解緊張的情緒，讓你儘快的進入睡眠狀態，也不用擔心長胖。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。適量吃一點有助於緩解失眠。

4.菊花茶

菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼含量很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

5.桑葚

桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可發分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等。對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。

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