呼吸在太極中很重要，你呼對了嗎？
圖文|網路編輯 | 禪音
靜水流深
巫娜
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在日常生活中，人們不會去管邁左腿擺右臂是先呼還是先吸，人在不經意情況下的呼吸為自然呼吸，無意識呼吸，是「忘息」，人並不察知自己在如何呼吸，甚至忘記了自己在呼吸。人在猛然發力時的呼吸也是無意識呼吸，是一種有規律的無意識呼吸，是條件反射使然。如，猛力拋擲物體，其發力的一剎那必定是用呼，不會用吸。又如，沖拳的瞬間發力也必定用呼。發力之瞬間用呼不用吸，那是人人都會，無需專教，從生活經驗自然而就。若就此而專論專講，反而要把它弄複雜了，無事生出事來。
然而在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸，因為掌握動作拳架需要精力，如果刻意調整呼吸，會造成精神緊張，身體難以放鬆等消極狀態。在初期階段，只要求呼吸順其自然、自動調節。
當肢體動作已經熟練掌握，就需要"以外形引內氣"來尋找並運用自身內部的"氣"，最終打通小周天、大周天，使自己不僅僅停留在"太極操"的水平。
最初練習呼吸時，不需要刻意要求呼吸的深度和長度，應當使用人體的生理呼吸，也就是我們平時散步、看電視那種最習慣的呼吸方式。生理呼吸平均每分鐘12至14次，通過練功，將其調整到6次以下甚至1次，做到深、長、細、勻的呼吸，才能體會到逆腹式呼吸。
什麼是逆腹式呼吸？
指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。在呼吸時改變腹腔容積，使腹腔改變的內容物不是吸入或呼出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸方式，實質上則是內氣的「鼓盪」。
具體到套路里，也要循序漸進
在練拳過程中的呼吸，只需要注意以下三個方面：升為吸，降為呼；合為吸，開為呼；蓄勁為吸，發力為呼。至於重心倒換、左右轉胯、高低起伏等方面，不需要刻意追求，做到順其自然就好。當做到身法協調，周身相隨，內勁與外形完全貫通的時候，呼吸就自然而然的配合上了。講完呼吸，需要補充說明一下發聲。發力時，將練出的"氣"運用到一個目標點，只需要0.015秒，正常的呼吸無法跟上這樣的速度。當急速呼氣時，就會出現發聲的現象。當然，發聲也要順其自然，切勿模仿別人的音調和節奏。應當在不張口、不憋氣的前提下，使呼氣盡量順暢、快速。
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勿使前輩之遺珍失於我手，
勿使國術之精神止於我身。
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