楊紫不敢上體重秤！曾斷食減肥的她，如今卻這樣說……

如今正值盛夏

身材好的姑娘已經迫不及待

要展示自己

辛辛苦苦打造的好身材

也有一些姑娘

還在為自己的體重發愁

比如——楊紫

今早

楊紫的一條視頻登上微博熱搜

竟是因為拒絕上體重秤？

在助理的拉扯下

楊紫可愛的表情

真是太逗了

翻看楊紫的微博啊

滿滿的減肥情結撲面而來

可惜啊

最終還是用錯了方法

瘦了四斤，不過副作用

也挺大的

虧你也是做過運動代言的呀！

咋能犯這種錯誤嘞

第一天，糖分被大量消耗，一份糖會帶走三份水，一般情況下，人體可供使用的糖儲存約400g，要排1200g水，大約減1.6kg體重。

第二天，為了提供支持大腦運轉的葡萄糖，必須先分解蛋白質，其次才是脂肪，前者佔八成，脂肪僅僅佔據兩成。一份蛋白質帶有0.7份水，一份脂肪僅能帶有0.3g水，斷食兩天，人體會掉3kg左右體重，但其中近乎2.5kg都是水。

第三天，不再具備支持體能的供能物質，人開始精神萎靡、沒有精力投入工作。

在娛樂圈

比楊紫還過分的減肥比比皆是

比如穎兒的老乾媽減肥法

人家江疏影說吃鹽配水只是調侃

你這可是當真啊！

減肥是減脂肪

絕對不是減肌肉和水分

如果只是靠吃鹽

短時間內體重當然掉的非常快

因為你會損失

大量的水分和肌肉

而脂肪只是其中很小的一部分

還有些小夥伴很費解

這是因為，運動後身體失去糖分，你吃過飯後，身體會主動儲存大量糖原，一份糖要存三份水，你的體重自然會增加。

控制飲食

每克蛋白質= 4.1卡路里

每克碳水化合物= 4.1卡路里

每克脂肪= 9.3卡路里

可以看到，脂肪的攝入必須謹慎

一旦超量，最難消解

碳水化合物，就是指主食

比如米、面等等

低碳水飲食，是減脂的關鍵

而在夏天

冰激凌肯定是少不了要吃的

但MAX提醒大家

可別多吃並欺凌，因為除了糖和水

這裡面幾乎啥也沒有

而且這種糖的分子鏈很短

能在極短的時間內被吸收

然而如果你沒有辦法及時利用

就會儲存成脂肪

至於熱——

英國《每日郵報》報道：

如果把一日三餐

集中在8小時內解決

就可以有效減少脂肪堆積

特別是，8小時外的時間

你一定要多喝水，為身體補充水分外

加速身體的新陳代謝

另外有研究表明

缺乏異性，會使動物發胖

神經病啊，我沒看出來哪裡快樂

看來想保持身材

談戀愛是很有必要的

肉，可以理解為蛋白質、脂肪

菜，可以理解為蔬菜

首先我們身體分解這兩種營養時

會先付出一定的熱量

蛋白質付出的熱量最多、蔬菜最少

同時，蛋白質飽腹感最強

蔬菜最弱

再者，肉類中

含有力量訓練必要的肌酸

以及鈣、鐵、鋅等強壯體魄的微量元素

還有促進脂肪分解的酶

（每100克肉類參數對比）

3個吃肉建議

切成碎肉、以防過量；

清淡烹飪、禁絕油炸；

少吃肥肉、告別脂肪；

世界五大醫學期刊之一的

《英國醫學期刊》上的文章表明：

人體脂肪的消耗產物

84%由呼吸排出，僅有15%由汗液排出

但你不要誤會

這句話的意思，只是說

汗液會作為脂肪消耗的渠道

但並不能覺得燃燒脂肪的總量

好比說：

你有一堆煤，可以用小車來運輸

但是，煤的總量

不是由小車的數量來決定的

你明白嗎？

而且大量出汗後

如果不及時補充損失的微量元素

還可能出現心慌的現象

脫水昏迷也是可能的

這我們已經說過了

越是減肥，越不能挨餓

因為一挨餓，身體就開始不再

積極燃燒脂肪

所以問題不在於少吃

而在於你吃了啥

前面我們說過了，吃蛋白質

就很容易吃飽，而且蛋白質非常難

轉化成脂肪

這是一舉兩得

可不要在做神一般的糾結了哈！

祝福每個小公舉

都能快快擁有好身材哦！

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