想要擁有健康睡眠，那麼就千萬別做這些事情

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一天24個小時，我們基本上有1/3的時間都在睡覺。由此可知看出來，睡眠對於人體的重要性。而擁有一個健康的高質量的睡眠對於人體來說更是非常重要。但是很多人的睡眠質量其實都是很差的，又是什麼原因導致的呢？

首先就是很多人都有喝濃咖啡的習慣，濃咖啡是一種精神興奮劑，可能在我們需要高強度工作的時候喝，它能夠幫助促進腦部的活動保持清醒，但如果你是在睡前喝，那麼其實會非常影響你的睡眠。

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第二個習慣就是睡覺之前劇烈的運動，本來睡覺的時候就應該讓自己的心情放鬆，進入一個空想階段。但如果這個時候你反而有劇烈的運動，那麼只會讓你的睡眠狀態更難持續下去。

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最後就是，習慣，睡之前喝很多水，睡前喝水不僅會讓第二天你的身體出現浮腫狀態，而且會讓你平凡的企業，當你頻繁起夜以後，你的睡眠質量自然就差了。

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所以說如果想要擁有高質量的睡眠，就千萬不要去做上面這些事情，除此以外，晚上也不建議吃得太飽，或者是太油膩和辛辣，因為這些食物都是會刺激我們的胃部，從而影響我們的睡眠，與此同時，很多人有喜歡玩手機睡覺的習慣，邊玩手機邊睡覺其實是非常不注意睡眠的事情，因為手機會極度影響你的大腦狀態，而大腦狀態又跟我們的睡眠質量息息相關。

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