還在低頭玩手機？你的脖子還受得了嗎？一起做做這些運動吧！

在這個低頭族盛行的年代，你是其中一員嗎？你有沒有無時不刻不低下頭注視著手中小小的電子屏幕而忽略了身邊的親朋好友呢？其實低頭族不僅僅能夠疏遠自己和身邊人的關係，更可怕的是它對你的健康造成的危害。

有新聞報道一名低頭族因為長期低頭看手機造成了頸椎間盤凸出8毫米之多，已經壓迫到了脊髓，導致他患上了脊髓型頸椎病。怎麼樣？意識到做一名低頭族要付出多麼巨大的代價了吧？

今天我就是來拯救低頭族，讓你長期酸痛難忍的頸椎和脊椎能夠脫離苦海的！不要擔心，你只需要跟我這樣做：

頸部運動，把頭向前傾十次，向後十次，左右再分別十次。接著慢慢順時針方向搖動頭部，再逆時針一次。有點類似於大家都做過的廣播體操裡面的點頭運動，這一組動作可以重複進行五次，能夠有效緩解長時間頭部固定在一個位置造成的酸脹感。不過一定要注意搖頭的動作一定要緩慢，否則大多數人就能聽到骨骼穿來的清脆響聲，對頸椎有很大的傷害。

摩擦頸部，首先把左手放在左邊的脖頸上，像做推拿一樣摩擦頸部，這個動作有利於舒緩頸部被壓迫的血管。然後再用左手捏後頸，通過穴位按摩緩解壓力。接著換右邊繼續。這個動作同樣進行五次左右，做完以後可以感到頓時神清氣爽，感覺到好像把壓在脖頸上的沉重石頭搬走了一樣。

旋肩舒頸，雙手放在肩膀上，掌心向下，先順時針旋轉肩膀，同時頸部持續前伸後縮的動作，然後換逆時針旋轉肩膀，頭前伸向左移動，再前伸向後移動。這樣有利於三百六十度全方位的活動頸部，同時肩部的動作能夠帶動一起放鬆頸肩肌肉。

抬頭望天，身體直立，併攏雙腿。一定要保證脊椎和頸椎在一條直線上。然後抬起頭部，望向天空，下巴抬至最高點的時候停住，保持這個動作五到十秒。這個動作對減雙下巴和瘦臉也有一定的幫助哦，愛美的姐妹們一定不要錯過。

這些運動不需要耗費太大的精力，往往只要你把注意力從手機、平板這些電子設備中抽離出來一會兒就可以了。

很多人不以為意以為做低頭族沒什麼，其實真正患上頸椎病是非常痛苦的，不僅影響工作還會造成對日常生活的影響。每天只需要幾分鐘做做這些運動，就能讓頸椎病遠離你啦~

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