一言一行—拉哥尼亞思維

每日一言

【拉哥尼亞思維】

簡練才是真正的豐富，只有最簡單的東西才具有最大孕育性和想像空間，也才最符合「拉哥尼亞」思維法則。

每日一行

如果渴望讓你的腿變成性感緊緻的美腿，那就試試這最棒的12個美腿瑜伽體式吧!堅持做下去，你可能會大吃一驚。

05：扭轉式伸展

●從上個動作進一步延伸，讓你的兩個手臂打開，右手指向天空，左手按在地面上。如果左手按不到地面，沒關係，儘可能靠近地板就可以了。

●伸直你的右臂向天花板，與肩膀呈一條直線，並凝視天空，同時確保雙膝是平行的。

●在這個姿勢保持5個深呼吸。

06：側烏鴉式

●這個體式有一定的難度，首先要雙手分開合適的距離，比肩膀稍寬，預備開始支撐，以增加穩定性。

●然後雙手把身體支撐起來，雙膝向內集中，身體往前方傾斜，重心轉移到身體前方。

●把你的臀部和膝蓋靠攏後，放在左手肘的位置上，身體保持平衡，慢慢地讓你的腳都抬離地面。

●如果可以，在這個體式上保持5次深呼吸。

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