2018『銀馬』參賽指南

參賽指南

一、起點交通指南

（一）起點位置：

全程馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑，起點全部設在會展中心。

（二）乘車路線：

1、寧夏博物館站下車，向北進入上海西路後向西，進入安檢區域1（預計步行10分鐘可到達檢錄入口）；

2、上海路會展中心站下車向東，進入安檢區域2（預計步行10分鐘可到達檢錄入口）。

(1) 途徑寧夏博物院站的公交路線：1路、2路、301路、33路、38路、509路；

(2) 途徑上海路會展中心站的公交路線：30路、317路、33路、45路、4路、509路。

二、檢錄

（一）檢錄時間：

5月20日06:00—07:10

（二）檢錄地點:

1、全程馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑都可以從安檢1、安檢2進入檢錄區域；

(1) 全程馬拉松，憑A號段進入全程馬拉松檢錄口等待；

(2) 半程馬拉松，憑B號段進入半程馬拉松檢錄口等待；

(3) 歡樂跑，憑號碼布進入歡樂跑檢錄口等待。

（三）檢錄要求

1、參賽者應穿著賽會統一發放的服裝參加比賽；

2、特邀運動員在組委會指定檢錄區進行檢錄；

3、全程馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑參賽者必須在指定檢錄區域等待起跑，否則比賽成績無效。

三、發令時間和地點

比賽採用一槍發令同時起跑方式，發令時間7:30分，全程馬拉松，半程馬拉鬆起點將分別設有計時毯，參賽者如不按規定在本區域通過計時毯起跑，比賽成績將視為無效。

四、衣物存取

（一）馬拉松衣物寄存處設在起、終點附近區域的物流車上。請選手將小號碼布粘貼在盛衣袋指定位置，到衣物寄存處寄存衣物，賽後憑號碼布到終點衣物存取處領取存衣包。衣物寄存處開放時間：06:00-15:00（賽前15分鐘停止衣物寄存）；

（二）如有特殊情況沒能按時領取衣物的，可於賽後一周內到銀川市體育旅遊局賽事組委會處領取。如一周內不領取，組委會將按無人領取處理；

（三）禁止存放易燃、易爆物品。貴重物品不要存放在包內（如手機、有效證件、現金、信用卡、各種鑰匙、掌上電腦等）。

五、號碼布

（一）參賽者需將大號碼布佩戴在胸前，不得摺疊號碼布及覆蓋上面標識；

（二）號碼布是參賽者的身份憑證，賽前參賽者必須在各自號碼布背面如實填寫信息；

（三）號碼布不得轉借，否則發生的一切事故，由原號碼布持有者負全部責任。

附號碼布樣張：

全程男子精英運動員

全程女子精英運動員

半程男子精英運動員

半程女子精英運動員

全程男子運動員

全程女子運動員

半程男子運動員

半程女子運動員

歡樂跑男子運動員

歡樂跑女子運動員

全程官方配速員

半程官方配速員

醫師跑者

六、計時晶元

（一）全程馬拉松、半程馬拉松參賽者必須正確佩戴組委會發放的晶元，不攜帶本次發放的晶元參加比賽和不在指定區域起跑，則無晶元計時成績；

（二）同時佩戴2枚或2枚以上晶元參賽，將取消參賽資格，並報中國田徑協會處理；

（三）比賽採用凈計時，參賽運動員必須踏上起點及線路上的計時地毯，避免跳躍，否則將無法記錄下參賽運動員的比賽成績。計時點和攝像點分別在起點、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、26.2公里、30公里、35公里、37.2公里、40公里、終點；

（四）晶元回收：完賽運動員在獎牌發放處，交還晶元後領取完賽獎牌。

七、起跑注意事項

馬拉松、半程馬拉松參賽運動員均採取「凈計時」記錄成績，起跑時在各自區域依次出發，請勿擁擠，防止踩踏。

八、關門時間和距離（以起跑槍聲計算）

為了保證參賽運動員比賽安全、順利，比賽期間比賽路線各段設關門時間，限時對交通封閉。起跑至關門時間到後，各路段恢復社會交通。參賽者在規定的關門時間內,未跑完對應距離的參賽者須立即停止比賽，退出賽道，以免發生危險。退出比賽者可乘坐組委會提供的援助車到相應項目的終點。

九、飲料站和飲水用水站、補給站

（一）飲料站：

5、10、15、20、25、30、35、40公里處設有飲料站。

（二）飲水/用水站：

位於兩個飲料站之間7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里處，均設有飲水/用水站。

（三）補給站：

17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里處設補給站。

十、衛生間、臨時噴淋設備和環境保護

（一）組委會在起點、沿途賽道(3公里、5公里至40公里，每間隔2.5公里)及終點設置移動衛生間；

（二）組委會將分別在17.5公里、20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里附近設置臨時噴淋設備；

（三）為保護環境，選手在比賽起終點及路線沿途非衛生間區域不得隨地便溺。不得隨意丟棄任何包裝紙、瓶罐和垃圾，應盡量將其投入組委會設置的垃圾桶、垃圾袋內。

十ー、醫療救護

在起終點和賽道沿途每2.5公里設有醫療救護站，賽道沿線還有急救志願者攜帶移動AED和急救跑者為參賽者提供服務。在比賽過程中，每個參賽者應根據當時自己的身體狀況，量力而行，如出現心力不支等狀況，應及時退出比賽,以防發生意外。在比賽中，醫務代表或大會醫務人員命令某運動員退出比賽時，該運動員應立即執行。

十ニ、援助車

馬拉松、半程馬拉松比賽有援助車跟隨，參賽者如有因體力不佳、身體不適或在關門時間內跑不到終點等情況，應及時退出比賽或在賽道邊等候援助車。

十三、處罰辦法

組委會將對起點、終點及關鍵路點進行錄像監控，出現以下違反比賽規定的參賽者將被取消參賽成績，其個人資料錄入報名識別系統，兩年內禁止參加銀川國際馬拉松賽，並報請中國田徑協會追加處罰。情節嚴重的，終身禁賽。

（一）虛假年齡報名或報名後由他人替跑；

（二）參賽者攜帶他人晶元或一名參賽者同時攜帶兩枚或兩枚以上（包括男選手攜帶女選手）晶元參加比賽；

（三）不按規定的起跑順序在非本人蔘賽項目區起跑的；

（四）起跑時不按規定時間出發搶跑；

（五）關門時間到後不停止比賽或退出比賽後又插入賽道的；

（六）沒有按規定線路跑完所報項目全程，抄近道或乘交通工具途中插入；

（七）全程、半程項目選手沒有按規定攜帶自己的號碼布通過終點的；

（八）未跑完所報項目全程，私自通過終點領取紀念品；

（九）不服從賽事工作人員的指揮，干擾賽事，聚眾鬧松事、打架鬥毆的；

（十）在終點不按規定要求重複通過終點領取完賽包；

（十一）私自偽造號碼布，多人交替替跑的；

（十二）利用虛假信息獲取參賽資格或者報名後轉讓號碼布給他人者，比賽發生的一切後果責任自負；

（十三）其他違反規則行為規定的。

十四、注意事項

（一）參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。以下疾病患者不宜參加比賽：

1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

2、高血壓和腦血管疾病患者；

3、心肌炎和其它心臟病患者；

4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

5、血糖過高或過低的糖尿病患者；

6、其他不適合運動的疾病患者。

（二）賽前提示

1、基本物品

(1) 準備一雙很適合自己跑步的鞋；

(2) 準備一雙運動型略厚的棉質襪子；

(3) 準備一條薄型運動短褲；

(4) 準備一件一次性雨衣、一是防雨、二是防風、三是保溫；

(5) 準備一小盒油膏(醫用凡士林油膏)。

2、賽前心理準備

(1) 建議首次參加馬拉松項目比賽的人最好做一定的體檢：包括心臟、血壓、血生化(如有先天性心臟病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常者不要參加比賽)；

(2) 對腳部維護：修剪腳部指甲及腳繭，傷口破潰需到醫院處置；

(3) 跑馬拉松是心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」。當身體出現不適應時，應主動放棄比賽或求助他人幫助。

3、臨賽準備

(1) 早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；

(2) 不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；

(3) 臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；

肥胖及腱部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。

（三）比賽提示

1、賽中注意事項

(1) 當我們大約跑到10-20分鐘時都會遇見第一次「難受」階段；叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2、3分鐘即可，當「難受」勁過去再跑就會感到舒服了。

(2) 通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態,包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。

(3) 每一個跑馬拉松的人最好按自己固有的節奏跑，不要與他人攀比，否則會破壞你跑步和呼吸的原有節奏。

(4) 通常跑馬拉松的人在20公里後要適量補充含糖飲料或能量的飲品。

2、賽後注意事項

(1) 迅速保溫、補水、補充食品；

(2) 切記當天不能蒸桑拿，泡熱水澡等；

(3) 可接受按摩；

(4) 賽後24小時可進行10、20分鐘慢跑，會有效幫助你恢復體力；

(5) 如在賽中賽後出現身心問題最好諮詢專家及心理醫生。

十五、運動員賽後流程

（一） 憑晶元領取完賽獎牌領取完賽包食品補給領取存衣包恢復運動。

（二）賽後第二天可登錄銀川國際馬拉松賽官網查詢成績並列印成績單。迷你馬拉松參賽運動員到達終點後，自行疏散並填寫成績單。

銀川國際馬拉松組委會

2018年5月

*工作時間：周一至周五9:30-11:30 ，13:00-17:00

（二）Email：

（三）銀川國際馬拉松官方網站：

來源 |銀川國際馬拉松

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