護眼，從食物開始！
想要擁有一雙會說話的眼睛，光靠外在的眼科護理是遠遠不夠，還得從內在出發。
比如：吃些食物會對眼睛好呢？
What？小編確定沒有騙你，真的有這樣一群「食物君」，是可以吃出你的好視力，下面跟一起來盤點下。
1、牛奶
研究表明：體內富含維他命D的女性，患上黃斑病變的風險會立減2/3。但維他命D只能從食物獲取，最常見就是牛奶。
2、番茄
小小番茄，蔬菜水果任你選。因富含維生素C，具有較強的抗氧化能力，從而防止基因驟變。
3、鰻魚
原來鰻魚也可以護眼！
鰻魚含有維他命A，可以保護視網膜、解除眼睛疲勞。吃不起三文魚，可以選擇鰻魚喔。
4、黑芝麻
芝麻糊經常被作為早餐或者是辦公室的小點心。其實黑芝麻營養豐富，好處多多喔。
有研究發現：芝麻中除了含有蛋白質和鈣，還富含維生素A、D、E及B。而這些營養恰恰是護眼的「好管家」，此外，熟芝麻還可以緩解眼睛乾澀等癥狀。
5、杏仁
撲鼻的香味，嚼起來香脆。這就是杏仁，富含豐富的維他命E，可以保護眼睛的晶體老化，進一步預防白內障的發生。
6、菠菜
富含葉黃素，可以保護眼睛的水晶體和視網膜。還可以減少青光眼的發生，尤其是針對血液循環不暢引起的青光眼。
7、雞蛋
雞蛋對視力作用很大，因其含有硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素等。這些物質可以防止生成白內障，同時也保護眼睛的視網膜。
8、胡蘿蔔
地球人都知道，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，進入體內會轉化成維生素A，起到明目的效果，尤其是針對夜盲症人群，胡蘿蔔是個不錯的選擇。
9、西蘭花
西蘭花的抗癌作用，人人皆知。因含有胡蘿蔔素和維他命A，可以預防乾眼症同結膜炎。
10、南瓜
富含較多的胡蘿蔔素，經體內轉化為維他命A、有助於減低患上黃斑病變的幾率。
