女人喝什麼水最好？喝水的誤區有哪些呢？
女人喝什麼水最好？喝水的誤區有哪些呢？
女人喝什麼水最好
女人喝熱水好。
熱水是夢幻般的,幫助你的身體排毒。當你喝熱水,你的體溫開始上升,這將導致出汗。你的身體出汗是好的,因為它有助於從你的身體釋放毒素,並妥善清理它。為了達到最佳效果,飲用前加入檸檬汁。
熱水是用於消化特別有益。研究表明,在飯後飲用冷水,會導致食用的食物中含有的油質變硬。這可以在你的腸道內壁創建一個脂肪沉積,從而最終導致腸癌。但是,如果你更換冷水為熱水,就可以避免這個問題。
喝熱水可以使得你的頭髮柔軟,有光澤。它激勵你的髮根神經末梢,使它們活躍。這有利於取回你的頭髮的自然活力,保持它的健康。激活你的頭髮的根部還有一個額外的好處,熱水促進根系的正常活動,並隨後加速頭髮的生長。
水合作用是保持身體健康中相當重要的一環,多喝水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素,加強新陳代謝。並使身體保持更久的飽腹感,每天飲用足量的水還會幫助保持身材苗條健美。
怎麼看出身體缺水
1、口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。
2、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3、便秘
消化系統吸收水分過量時,就會排便不暢。一旦身體水分匱乏,腸道即刻從身體其他部位調濟水分,此時就會造成排便不暢。
4、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
5、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。
什麼人不宜多喝水
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負擔,甚至誘發低血鈉症,出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。
3、肝功能異常並伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
喝水八大誤區要謹記
誤區一：一天要喝8杯水
每個人的確每天需要喝一定程度的水分，但是到底要和多少，這樣卻因個人體質來說了，每天喝八杯水這樣的稅法毫無根據。每個人，對於運動員來說，所需要的飲水量都是不一樣的。美國有關的研究更具體指示出女性每天最好要喝2700毫升的水，男性這是3600毫升。很多人喝水量的多少，取決於自己是否口渴。
誤區二：尿液太透明了
真相：尿液太清澈是有點過度了一點。只要尿液呈淡黃色，像是檸檬水，代表水份的補充是足夠的。但若太過完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈蘋果汁或較暗的顏色，或特別臭，你需要補充水份。
誤區三：咖啡讓你脫水
咖啡可以提高運動表現，它也作為一種利尿劑，對嗎?不完全是如此!近期的研究，在攝取約2杯咖啡(咖啡因含量介於250~300毫克)之後的三小時，尿液量的增加會被降到最小。然而，研究也顯示，喝完咖啡的1~2小時內進行跑步，你不會想尿。
喝水的養生誤區
你在運動過後，血液會加速的運輸到肌肉中，經過腎臟，因為對於尿液的量的影響幾乎可以忽略。除此之外，如果你早上總是喜歡拿鐵或者是中餐的汽水，或許你的身體已經適應了咖啡因，多以在運動的時候，對於生理的影響會極低。
誤區四：口渴不是一個好的提醒工具
口渴絕對是一個非常強而有力，用來預測身體是否需要補充水份的工具，而有些專家爭論著，是否你就只需憑這個方式來判斷。身體的口渴機制是非常精準的，但一定有更好的方式來確保你水份補充是否充足。了解自身的出汗率是追縱水份攝取的其中一個方式，尤其是長跑!
要計算你的出汗率，跑步一個小時，在跑步前及結束，裸身測量體重，並且記錄跑步過程中你攝取了多少水份，將這個因素帶進計算式中。
每一磅你所減掉的體重轉化成約為16盎司(480毫升)的液體，你的目標不是匹配你的出汗率，而是應該儘可能讓身體接近在舒適的情況。對於一些跑者來說，可能意味著，他們攝取出汗量的叄分之二的水份。此外，你不應該嘗試補充多過於你所排出的汗水量。
誤區五：純水是最好的選擇
純凈水，聽這個名字就知道水很純凈，是非常乾淨的水。但是這樣的水並不是適合所有情況。在清涼的天氣中，如果進行長時間的跑步，多喝點被開水就行了。如果你在炎熱的天氣中跑步，身體表面想必已經被鹽分佔領了。
你不僅要攝水份，同時也需要攝取一些納。鹽有於保於保水。含有電解質的運動飲料也是不錯的選擇。在跑步前服用高劑量的鹽片並不是這麼有幫助。因為身體沒辦法"預存" 鈉來抵消鈉的流失，身體會把你不使用的透過尿液排出來。
誤區六：你不能喝太多水
你絕對可以多喝，但會危及生命。喝多太水會引起低血鈉症[血液中的鈉含量太低，處於危險的狀況]，但估計只有不同百分之一的馬拉松跑者會有這麼癥狀。而於休閒的跑者來說，防止低血鈉症發生的最好方式是注意口渴的狀況。
誤區七：大量喝水是"排毒"的一種好的方式
喝水的養生誤區
沒有任何證據指出喝過多的水會讓你身體更乾淨，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力。唯一應該多喝水的是哪些腎臟有結石的人。
誤區八：保持水份可以避免中暑的風險
中暑是一種會威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實上，運動訓練期刊發表的一項研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會升高半度。因此防止中暑，水分的補充是非常重要。
而體型、運動強度、體能狀況、年紀、濕度、空氣溫度也會影影是否會發展成中暑的狀況。保持水份充足是最好的方式，可以減少發生的機率。但不止注意水份的補充，還是隨時要注意身體狀況，才是一個更好的方式。
