跑步受傷了，後悔嗎？當然後悔！那你為什麼不早注意到這些？

為什麼我們就不能長點心呢？為什麼在跑步時我們就不能多注意一些問題呢？為什麼我們等到身體受傷以後才後悔呢？大家可沒有後悔葯，大家一定要記住！

我遇到過太多的跑步朋友，他們有很多人都因為跑步受傷了，有的人受傷較輕而有的人受傷較重，甚至一些人他們在走路時彎腿都很疼！

你說如果我們跑步出現了這種傷，那麼跑步對於我們來說是有益的還是有害的？所以科學跑步，我們一定要牢記在心，一定要注意一些問題，這樣才能避免跑步受傷！

作為一個跑步多年的跑步老手，這個問題我是很有心得的，今天我就來給大家講一講，想要健康快樂的跑步並且避免受傷，你需要注意哪些問題？

1.不要忽略你的裝備

有許多人都忽略了這一點，他們認為一雙跑步鞋是可有可無的，穿不穿都無所謂，在你有這種想法的時候，你離跑步受傷就不遠了！

一雙好的跑步鞋真的很重要，它不僅能夠讓我們跑的更加舒適，跑得更加省力，更重要的是跑步鞋的高科技可以幫助我們減少膝蓋受損的可能性！

2.跑步減肥要注意

如果我們想要通過跑步減肥，那麼我們鍛煉的時候一定要注意，否則減肥很有可能導致膝蓋受損！對於體重超標不是很嚴重的朋友，我們可以進行適度的跑步！

但是對於體重嚴重超標的朋友，我就不建議大家去跑步了，我們可以先用快走加上控制飲食，再加上高強度間歇性訓練來降低體重，絕對不要直接去跑步，否則膝蓋很容易受傷！

3.不能沉迷於跑步

運動上癮真的存在，如果我們將跑步變成了一種習慣，那麼我們很有可能跑步成癮，一天不跑步就全身難受，非要達到目標，非要不斷地提高跑步的距離！

如果出現這種情況，我們一定要及時的改正，千萬不能被癮控制住，否則這樣很容易傷身！跑步一定要適度，每天最多40分鐘，跑太多也沒有太大的用處，適度鍛煉永遠是最好的！

4.呼吸要正確

好的呼吸方法不僅可以非常有效的鍛煉我們的心肺功能，同時好的呼吸方法也可以避免空氣對於嗓子的傷害，所以我們應該避免用嘴呼氣，吸氣，應該用鼻子吸氣，嘴呼氣！

這種呼吸方法不僅可以很好的避免岔氣，同時也可以最大程度地增加吸入氧氣的量，讓我們跑步更加舒適，尤其是在寒冷冬天，乾燥的秋天，這種呼吸方法能夠最大程度地減少呼吸時身體不適的情況！

跑步鍛煉時需要注意的東西實在是太多了，我們一定要處處留心，小心謹慎，一定要採用科學合理的方法，千萬不能讓跑步的傷到身體！

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