練腿竟然可以養生，真是太神奇了！1招讓你變得更年輕

我們有一句話說的好叫「人老腿先衰，枯樹根先竭」。你如果不想老，便需要先保證你的腿部年輕，我們常說的腳健人身壯也就是這個道理。所以重視腳部的保健和養生，可以起到防病和治病，健康長壽的神奇效果。

養生最好的方式是什麼？俗話說運動時養生最好的方式，那麼養腳的最好運動又是什麼呢？那就是下蹲運動，首先，下蹲運動不用太花費錢，對器具和場地也沒有太大的要求，只要你方便的話，在家裡，公司辦公室或者公園，只要有立足的地方就能行。無論是你多忙，想要健康，每一天只需要5-12分鐘的練習就行。

我們先來認識一下血液循環的線路：我們的心臟是作為血液傳送的泵，我們的血液先由左心室輸出來，然後到各級主動脈再到各級毛細血管，返回時到各級靜脈，再到人體的上下腔靜脈，最後到達右心房。

腳部因為離我們的心臟是最遠的，因此，血液從心臟流到腳尖的過程時間也是最長的，很容易就出現末梢循環的障礙，導致供血不足的情況。

一些代謝所產生的廢物以及各種毒素都有在足部存積下來的可能，某種毒素的產生，會引起關節炎和身體器官發生病變。古代的人經常常浸足，也就是泡腳，用手按摩自己的腳心，加上每天天散步腳上的氣血就引上去了。

腳部只要引入新鮮的血液，氣血就會通暢，就可以帶走在足部積存的代謝後廢物，運到我們的腎臟後排出我們的體外。如果人體的下肢血液循環的功能不佳的話，人體的各個器官的生理功能也會受到影響，各類的疾病就會隨之出現，所以鍛煉我們腳部肌肉的重要性是顯而易見的，若雙腳的血液循環保持順暢的話，將促使我們全身的血液大循環都處於一個比較良好的狀態，你就可以達到延緩衰老的目的。

下蹲的好處就是使血管壓迫舒張和收縮，使血液往複運動全身，加快我們的血液循環以及代謝功能，免疫系統被激活了，壓力感受器靈敏了代謝物質自然就被排出體外了。

做下蹲運動時身體要保持輕鬆，兩腿站立分開，間距略比肩寬，自然的站立。腳尖的方向基本要呈現的是一個八字形。下蹲的時候，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做不吃力而且非常自然。

結尾的時候膝蓋要彎曲直到大腿與地面平行為止。在全蹲時停頓片刻鍛煉肌肉的效果是最好的，向上站起來時整個腳掌要有向下推壓地面的感覺，然後直立站起。蹲下吸氣，站起呼氣。一天做30次以上為宜。

看到這裡你知道練腿的重要了嗎？

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