6種炎夏不能錯過的當季菜！女人多吃補水美白不怕曬

一到了夏天，美白防晒成了很多女性朋友的頭等大事。除了往臉上塗抹各種各樣厚厚的防晒產品，其實通過食物從內部防晒美白可以有更好的功效。

夏天的這些食物不僅適合夏天食用、滋補身體，女人多吃還有很好的養白功效哦！堪稱 大夏季美白食物。

1.黃瓜

黃瓜含有大量的胡蘿蔔素、維生素，還有豐富的果酸,可以用來修復晒傷、美白祛斑。而且黃瓜切片後可以用作面膜敷，具有治療皮膚過敏、修復敏感肌膚的療效，是很多人都用的傳統養顏神器。

2.白蘿蔔

多吃白蘿蔔也能達到美白的效果，白蘿蔔水分含量多、還含有豐富的維生素C。維生素C可以為皮膚提供抗氧化的作用，不僅能補充皮膚所需要的水分，人肌膚保持水潤的狀態，還可以一直黑色素和暗沉褐斑的生長。

3.苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素和營養物質。這些營養物質具有養顏美容、加速新陳代謝的功能。夏天多吃可以清熱去暑、幫助排除體內毒素，促進消化。不僅養生更是很好的美容產品，多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，起到保濕的作用。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，多吃能使皮膚保持光澤，它含有的大量胡蘿蔔素還能助於維持皮膚細胞的活力、刺激皮膚的新陳代謝排出皮膚中的毒素、保持皮膚潤澤細嫩。

5.冬瓜

冬瓜更是美容的好食物，可以外用清潔面部、手部，有潤膚護膚美白的作用。而且還含有抗氧化物質，能消除體內自由基，抗衰老，抑制皮膚中黑色素沉積，使皮膚保持乾淨美白。

6.蘆筍

蘆筍營養高、熱量低，最適合夏季食用，食用後體內水分高，使皮膚白嫩。具有很好的防晒和美白功效，還可以去熱解暑。

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