六大徵兆提示你已患上糖尿病，4個毛病早點改，血糖早點好！

糖尿病是我國一種常見的慢性病，它之所以讓人們恐懼，主要由於其不好控制，一旦患上，就可能影響終身。同時，糖尿病還伴有多種併發症，每一種都會給患者的身心健康帶來不可磨滅的影響。

身體若出現這6大徵兆，提示你已患上糖尿病！

徵兆1：皮膚瘙癢

皮膚是我們身體最大的器官，它主要由表皮細胞和蛋白質組成，主管排泄和分泌的作用。糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，就會刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度乾燥而瘙癢。

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徵兆2：頑固性陰道炎或外陰瘙癢

糖尿病患者血中多餘的糖分進入尿液中，導致尿液糖分升高，相應的陰.道內糖分增多，改變了陰.道的酸鹼平衡，使陰.道酸性增加，給黴菌生長繁殖創造有利條件。女性患者如果經常瘙癢，建議去內分泌科做個檢查。

徵兆3：足部發涼、疼痛

「糖尿病足的發病因素包括三個方面：下肢血管病變、神經病變和感染。」

早期會表現為下肢發涼、間歇性跛行，即行走過程中常被迫停止，休息後得到緩解，可繼續行走。

到後期的話會出現持續性疼痛，程度劇烈，尤其是夜間。

徵兆4：反覆性視力模糊

屈光不正也是血糖增高後患者經常發生的視覺異常。當血糖濃度升高時，房水滲透壓較晶體低，水分經晶狀體囊滲入晶狀體內，晶狀體膨脹變凸，屈光增強形成近視。

如果高血糖患者長期出現視物模糊，不排除患有糖尿病視網膜病變或糖尿病性白內障的可能。

徵兆5：四肢疲乏無力

當感覺四肢無力，體力下降，這可能是糖尿病初期表現之一。

因為血糖不能進入細胞，及時補給身體所需能量導致四肢無力。

據數據顯示，約67%糖尿病患者都有出現四肢無力的癥狀。

徵兆6：口腔徵兆

口腔的異常表現主要為牙痛、牙齒脫落等癥狀。主要是糖尿病患者血管病變和神經病變使牙周組織局部微循環損害，修復能力差，出現感染、破損的狀態。

典型患者可見牙齦紅腫、牙齒鬆動、脫落等，口腔有燒灼感，口腔黏膜乾燥。

眾所周知，糖尿病是一種生活方式病，很大程度上是由於不良生活習慣和飲食習慣造成的。那麼，一旦患上了糖尿病，就要早點改掉這4個毛病！

一、酗酒

很多糖友在面對酒局的時候，通常來者不拒，打了一支胰島素就開始暢飲。

但糖友們一定記住：喝酒要限量，因為酒精會損傷胰腺功能，長期酗酒更是會損害肝臟，引起肥胖，加重糖友的胰島素抵抗，使得血糖失控，讓併發症有機可趁。

二、水果當飯吃

很多人為了減肥，私自將主食換成了水果，尤其是晚餐這一頓。在這裡必須強調一點，把水果當飯吃不減肥，反而會增加糖尿病患病幾率。

很多瓜果類含糖分都偏高，若不加節制的吃，就易導致血糖直線上升，最終引發糖尿病。

三、吸煙

很多糖友誤以為，吸煙不會引起血糖升高，所以可以抽。殊不知，吸煙會損傷血管壁，還會加重神經損傷，大大升高血管和神經相關併發症的發病風險，如糖尿病眼病、糖尿病足等。

四、愛喝含糖飲料

含糖飲料中含大量糖分，會導致機體葡萄糖攝入過多，從而加快血糖上升水平和機體胰島素水平，這樣會增加患2型糖尿病的風險。

研究發現，每天喝2次以上加糖飲料的人，比每月喝不超過1的人，患2型糖尿病發生率增加24%。

作為糖尿病患者，要想控制好自身血糖，不得併發症，在選擇藥物治療以及注射胰島素的同時，必須要了解糖尿病飲食禁忌，學會延緩餐後血糖的小方法！

1、主食定序、定量

根據身高、體重、身體活動情況算出一日能量後，再計算出每天碳水化合物的總需要量。

然後按照先吃蔬菜，再吃肉類／蛋類，最後吃主食的順序進餐，與先吃主食相比，餐後血糖更平穩。

蔬菜湯與蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉湯，則放在吃完蔬菜後再喝。

2、餐間經常食醋

最好是陳醋，其中醋酸能抑制澱粉酶的活性，減慢澱粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐後血糖。

醋能提高胰島素敏感性，醋里還含有多種多酚類化合物，這些物質可減緩葡萄糖的吸收，或刺激胰島素的分泌，從而調節餐後血糖。

3、飯後常飲降糖茶

綠茶，所含糖類具有降血糖的作用。所以日常多喝些綠茶也可預防糖尿病。尤其是飲用涼開水浸泡的綠茶，降糖成分不易被破壞。切記，喝淡茶，不宜喝濃茶。

蒲公英桑葉茶：蒲公英有清熱解毒，利尿消炎作用。現代研究發現，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑製劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。從桑葉中分離出的多羥基去甲莨菪鹼具有很強的糖苷酶抑制作用，可顯著地降低血糖水平。

將桑葉和蒲公英搭配，既可輔助桑葉降血糖，又可以提高免疫力、預防糖尿病併發症的發生。

4、飯後適運動，遠離肥胖

肥胖也是導致糖尿病的因素之一，所以，要堅持運動，減掉脂肪。

糖尿病患者運動遵循「循序漸進、量力而行、持之以恆」的原則。

運動前：先做些低強度熱身運動，為避免運動中出現低血糖現象，隨身攜帶糖果。

運動中：注意心率的變化；若出現口渴，可少量喝些溫水。

運動後：不要立即洗涼水澡。若運動中出了很多汗，注意及時擦汗，避免著涼；同時注意雙腳是否有出現紅腫、青紫、水腫、感染等，及時發現腳部問題。

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