身體太僵硬？瑜伽3式讓你擁有柔軟身材，怎麼可以這麼柔軟！

身體太僵硬怎麼辦?不用擔心，為大家介紹6式瑜伽，保證練過後身體柔軟超乎你的想像!

駱駝式：雙膝跪地，小腿腳背壓地，膝蓋與髖同寬，尾骨內收，雙手叉腰，呼氣，雙手往後抓腳跟，保持髖部在膝蓋正上方，胸腔上提，保持10次呼吸。這樣每天做幾次保證身體不再僵硬。

從下犬式：準備好後，右腳往前踩地，膝蓋對齊腳踝，後腿伸直膝蓋、小腿、腳背貼地，髖部下沉，雙手上舉，肩膀下沉，保持1分鐘，換邊重複。每天早中晚三次效果極佳。

哈巴狗式：準備一個四角板凳，先從四角板凳式開始，雙手往前，胸腔貼地，保持臀部在膝蓋上方，尾骨找天花板，下巴著地，保持1-2分鐘。當你覺得身體難受的時候休息一下，每天晚上做幾次身體會慢慢變軟的。

站立鴿子式：選擇一塊空曠的地方，首先雙腳併攏站立，髖部不動，重量來到右腿，左腳放在右大腿，雙手合十，慢慢屈右膝蓋，重量找腳跟，保持8到10次呼吸，換邊重複剛才動作。

幻椅式扭轉：雙腳併攏，彎曲膝蓋，雙手向上合十，手臂伸直，膝蓋不要超過腳尖，大腿內側向後拉，送臀部向後，雙手合掌胸腔，扭轉向左，保持膝蓋一條直線，從腹部開始扭轉，讓胸腔來到大拇指的位置，保持2到3分鐘，換另一側的練習。每天早晚堅持做幾次，效果會很明顯。

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