香蕉是種好水果，但是它這麼甜，糖尿病可以吃嗎？

香蕉可以說是基本每個人都能見到能吃到的水果，價格親民又美味，深受各個人群的喜愛。而香蕉不僅僅是一種美味的水果，它的營養價值還是豐富，對人體有著各種各樣的好處。

現代營養學認為，香蕉富含豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維，還有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，最主要還富含了人體所必須的微量元素鉀。這些都是對人體十分有益的，經常食用香蕉可以幫助補充能量和營養。比如對於一些成長時期經常無力，運動或者夜間「抽筋」的孩子來說，多吃香蕉就可以幫助他們改善這種癥狀。

現代醫學研究發現，使用香蕉還可以刺激胃內黏膜細胞的生長，是胃壁得到一定的保護，今兒起到預防和治療胃內消化性潰瘍的作用。飲酒之前，如果食用一根香蕉，也可以減輕酒精對於胃黏膜的損害。

而對於大眾來說，最熟悉和最直觀的香蕉的作用就是可以改善便秘，香蕉裡面含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，促進大便的正常排泄。偶爾便秘的時候吃一兩根香蕉就可以很快「暢通無阻」，可以說是一種安全無害的「通便藥」。想要減肥瘦身的人往往都會備上幾根香蕉。

香蕉具有這麼多營養價值和好的功效，可是長久以來，人們一直有一個疑惑，糖尿病的病人到底能不能吃香蕉呢？

通常來說，香蕉含糖量較高，越熟的香蕉糖分含量越高，所以糖尿病的病人在食用香蕉之後往往都會帶來血糖的輕度升高。但其實，只要是食物進入身體之後，都會被分解轉化為糖類，從而引起血糖的升高，所以這並不能成為糖尿病人一定不能吃香蕉的絕對證據。

其實，只要糖尿病患者的血糖長期處於穩定的控制狀態，是可以適當食用香蕉的，這類水果並不是高血糖人群的絕對禁忌。當然，如果你貪戀香蕉的美味，卻又不好好吃藥，這就要另說了！

香蕉里所含有的豐富的鉀對身體的鈉有抑制作用，所以經常食用可以預防高血壓及心血管疾病，這項好處同樣適用於糖尿病人群，而臨床所見的大多數糖尿病人群其實也可能合併高血壓疾病，所以對於他們來說，只要血糖控制得當，偶爾食用香蕉也還是有好處的。

糖尿病作為一種身體的代謝性疾病，雖然原則上應該保持低糖飲食，但是也並不意味著對於所有含糖的食物都要有絕對的禁忌，如果真的將諸多食材排除在外，反而無法獲得正確均衡的營養攝入。

所以，只要血糖維護得當，適當食用對身體好的其他食物，也是可以接受的！

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者荷西，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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