醫生：體內缺少這一維生素，你的鈣其實都白補了！啊
許多人在補鈣過程中都會呈現這樣的疑問，長時間補鈣可是骨骼依然「缺鈣」，乃至補得越多，身體越補越糟......
關於補鈣，養分界有句話是這樣描述的——鈣是磚頭、維生素D是運輸隊、維生素k2是建築師。今天和我們一起來討論維生素K2缺乏的問題。
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維生素K2的「上位」之路
相比較維生素C、維生素D，我們對維生素K還比較生疏。在曩昔，維K用於抗出血醫治，也叫「止血維生素」。
1934年，維生素K經丹麥科學家Dam命名；
1939年它的化學結構被承認；
1975年發現腸道菌群將維生素K1轉化為維生素K2，參加骨代謝調理；
1990-2000年承認K2具有抗骨質疏鬆，防止骨折的效果。
「腸道菌群」很奇特，維生素K2就是由腸道微生物的一些細菌組成，它能穿過血管壁進入骨骼、安排中，在體內發揮多種效果。維生素K2首要存在於發酵食物中，常見有納豆、酸菜、乳酪等。
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從營養素與骨健康的開展進程來看，二十世紀三十年代著重補鈣，二十世紀六十年代著重補維生素D3，再到2000年補維生素K2，維生素K2得以成骨維生素全新面孔面世。
助鈣成骨，維生素K2是怎樣做到的
北京大學第三醫院骨科副主任宋純理教授
介紹，維生素K2能協助成骨細胞排泄的初級骨鈣素「羧化」，變成活性骨鈣素，然後促進血液中的鈣離子堆積入骨。
人體內維生素K2足夠時會激活骨鈣素，活化的骨鈣素能引鈣入骨，讓鈣鹽堆積，進而促進骨礦化。
而且，維生素K2與維生素D3聯合能有用促進鈣吸收和鈣成骨。
維生素K2在促進骨細胞生成，進步其活性的方面是把能手，在按捺破骨細胞活性上相同也超卓，它促進破骨細胞凋亡，進而按捺骨吸收，削減骨質丟失。
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怎麼判別自己是否缺維生素K2
當人體缺少維生素K2時，攝入的鈣不光無法正常成骨，導致骨質疏鬆，並且這些鈣還可能「亂跑」到血管或骨組織上變形堆積，引起骨質增生、血管硬化等。
缺少維生素K2的體現除了骨質疏鬆，還有就是出血。《我國人群骨質疏鬆症防治手冊2013版》對健康成人彌補維生素K2的主張是每天約在50~120微克，骨質疏鬆及骨骼亞健康人群等則需適量添加。
孕產婦、絕經期女人及中老年人缺鈣最為顯著。多項臨床研討證明，彌補維生素K2，對保持育齡女人骨密度、防止骨折，削減因年長導致的骨密度下降有活躍作用。
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