一年四季養生之夏長
循天時之變，一年四季，自然規律表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。從傳統中醫學的理論來看，季節不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養生強調人必須遵循天時變化，調養精神、飲食與起居，來適應四時的變化，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。
《黃帝內經》明確提出「五臟應四時，各有收應」，具體說就是「心者，生之本……為陽中之太陽，通於夏氣;肺者，氣之本……為陽中之太陰，通於秋氣;腎者……為陰中之少陰，通於冬氣;肝者，罷極之本……為陽中之少陽，通於春氣。」這段話的意思就是說五臟各有對應的季節，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。所以，根據季節的不同，每一個臟器的養生調理側重點也應該有所不同。
四時四季養生
人來源於自然。人類的活動也要遵循自然規律，做到順天應時，天人合一。如此則氣血運行暢達，健康長壽自然而來。人和樹木是一樣的。
夏天，所有的營養都到外面來了，所以枝繁葉茂。而秋分一起，營養成分又開始從外面向裡面收了，樹葉又開始變黃脫落。
總之，春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏這麼一個自然規律。我們人除了整個生命周期有少年、青年、壯年、老年四個階段與自然界的四季相似外，在一年裡受四季影響也十分明顯。
一年四季養生之【夏長】
夏長，晚睡早起多運動，夏應心而養長。《黃帝內經》說：「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。」既然心對應的是夏天，夏天養生自然應該以養心為主。夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養萬物的季節。在五行上夏季屬「火」，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開午間的炎熱，還可選擇用午睡來愛惜自己，使身體得到緩衝。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機通暢。可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。夏天，人的氣血都到外面來了，裡面的陽氣不足，容易出現胸悶、氣短、汗多等癥狀。這是因為夏氣和心氣相通。夏天人容易煩躁發脾氣，本來氣血都到外面了，再一發脾氣血壓就上來了。所以一定要記住夏天忌怒。中醫講夏天應注意「晚卧早起，無厭於日」，這裡的「晚」也不是無限度。以什麼為限度呢?就是要跟著太陽走。夏天應該讓身體經常出汗才有助於陽氣向外生髮。現在，很多人夏天唯恐空調開得不大，在單位開、家裡開、汽車裡還開，這是違背自然規律的，不利於氣血向外走，久而久之就容易生病。
夏季宜養心氣。這時由於氣溫高，身體出汗多，心臟病患者本來就心氣虛，出汗多則心氣更虛。這時喝一點「參脈飲」有助於心氣的滋養。「參脈飲」裡面就三樣葯:党參、麥冬、五味子。党參是補氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你的汗別出那麼多。夏天喝一點「參麥飲」可以改善胸悶、氣短、汗多的癥狀。老弱者鍛煉強度不可過大，且時間應選擇在早晨，以微出汗為度。
從夏季養心的角度說，最好運用氣功調整呼吸，使心神安定，以利消除煩躁感。飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物心臟。因為出汗多，鹽分損失也較多，要注意補充鹽分。馬世堂中醫認為夏季宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。年老體弱者應多吃消暑益氣、生津、易消化的食物，慎食生冷。因為夏季外熱則內寒，外實則內虛，過食生冷就容易腹瀉。
當然，老弱者在盛夏飲食也不能過於清淡。出汗多除了水和鹽的流失外，還有大量的蛋白質、維生素和鈣、鋅也會隨汗排出。所以，老弱者夏季應適當吃些紫菜湯，不僅能消暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有很好的治療作用;蓮子粥，有滋陰養神、清熱解暑之功效，還能治療躁熱失眠 ; 用茯苓、糯米製成的陽春白雪糕是腸胃虛弱之人最好的補品;綠豆粥有清熱解毒利水消腫之功效。
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