十年自駕高原旅行，總結十條高原旅行經驗分享大家
神秘的青藏高原，吸引我們這些俗人的地方太多太多。然而「眼睛在天堂、身體在地獄」，現在高原地區的物質條件和平原地帶差距越來越小，只有恆古不變的高原反應不會改變。
所謂高反無非就是人的缺氧反應，高原空氣稀薄，含氧量平均是平原的50%。高反的開始階段是最難熬的，癥狀一般有頭漲、頭痛、心跳加速、憋氣、噁心、嘔吐、失眠等，一般人經過1-3天的適應後都可以平安度過，但是每個人的身體反應差別較大，如反應強烈必須儘快送醫並轉移到低海拔地區。
高原反應如果事先做好物質上的應對以及心理上的準備，一般來說都不會有大問題。
貓哥自駕高原10年，總結個人抗高反經驗分享給大家：
1，便利硬體：攜帶型制氧機
攜帶型的制氧機雖然輸出氧含量並不高，但是優勢在於可以持續供氧，無論在車上還是住宿地只要有電都可以供氧，在高反初期可以持續使用，會增加血氧的含量，緩解缺氧反應。
2，備用神器：氧氣瓶
氧氣瓶由於體積和重量較大，一般攜帶小型的，所以作為應急備用，在反應強烈、附近又沒有醫院的情況下使用。氧氣瓶的優點是氧含量高，缺點是持續供氧時間短，好在如今高原地區縣級醫院都可充氧。使用氧氣瓶的技巧是：設定出氣量不要過大，吸15分鐘停一會兒，適應一下再吸，這樣反覆，可以更快適應缺氧狀態。
3，高能食品：巧克力和牛肉
高原缺氧時，身體熱量消耗很大，巧克力是最快補充的熱量的食品。牛肉可以提供持續的能量，而且也是藏地最容易獲得的優質蛋白，氂牛肉最好。再有食用當地食品，比如說牛肉包子配上酥油茶，可以幫助你快速擺脫高反。
4，保持體溫：遠離感冒
高原溫差大，太陽落山溫度迅速降低，有些地區一日四季，如果不及時增減衣物很容易引起感冒甚至發燒，發燒一定要終止行程就醫，儘快向低海拔地帶轉移。上身不要空心要有貼身內衣，下身中等厚度的戶外長褲，一件戶外短款連帽的薄羽絨服最為實用，輕便、體積小、容易更換。
5，睡眠法寶：止痛、安眠
高原反應最難熬的是頭痛和失眠，良好的睡眠可以幫助你儘快適應高原環境，準備止頭疼或治療失眠的產品可以根據個人狀況使用。
6，血氧提升：魚油
魚油的一項作用就是提高血液的攜氧能力，這在高原會充分感覺到，早晚各一次，會舒服很多。
7，心跳平復：輔酶Q10
缺氧會導致心跳加快，Q10會平復一些心跳，為心臟補充一部分能量。
8，心理干預：美景
有人說高原反應50%是心理作用是有道理的，有人在西寧就會出現高原反應，有人一路無恙，可是一看到海拔表顯示4000米就立刻暈倒，基本就是這個道理，所以預先做好路線功課和思想準備，多觀美景分散注意力很重要。
9，血氧檢測：血氧檢測儀
血氧檢測儀這種小儀器在平原沒什麼用處，但在高原就可以最直觀迅速的判斷缺氧水平，平原時我們的血氧含量一般在99%上下，高原一般在80-90%，低於80%會明顯感到頭痛氣短，這是就需要補充氧氣，如長時間低於70%則要考慮去醫院處置。
10，補充水分：喝水
由於海拔升高身體細胞的水會析出，容易導致脫手，多喝水多排尿也是對抗高反的秘籍，盡量避免喝冰水和高糖碳酸飲料，溫白水和熱茶、如果能適應熱奶茶、酥油茶是最好的選擇。
