炎炎夏日，吃這些食物健康營養，還能瘦腿
眼看著最近氣溫愈發升高，夏天的節奏，慢慢來了。
那種離開空調房立馬「汗如沖涼」的感覺，南方的小夥伴們誰沒體驗過呢？
但夏天還是有很多人喜歡的，尤其是小仙女們。
因為，夏天雖然熱，雖然曬，雖然悶，但是......
可以穿短褲短裙呀！
可以踢個拖鞋就出門呀！
重點，還可以show雪白大長腿呀！
Excuse me？你冬天沒忍住吃太多，春天又沒時間做運動，囤了一大波脂肪準備夏天「揮霍」？
咳咳，上圖這個大象估計是走錯地了......
其實，也並非全部的美腿都是天生的，就像明星也有不少是後天努力得來的美腿。
吳昕、周冬雨等，都是明顯的後天美腿大翻身。
所以，這個夏天，美腿準備好了嗎？
沒有的話，不妨了解一下今天介紹的這些食物。健康營養，還帶瘦腿功效喲！
1
美腿之果
香蕉
香蕉，水果界的美腿明星，有「美腿將軍」之稱，能幫助你伸展腿部肌肉，補充腿部所需的鈣元素，預防下肢浮腫。
此外，香蕉富含鉀元素，有效預防血壓升高，常吃香蕉還可以增加大家的「喜悅度」，消除一天工作後的疲憊感。
平時小編喜歡用香蕉來搭配杏仁、牛油果、蘋果等來製作奶昔哦，簡單方便，往攪拌機一丟，加點冰塊，一杯夏日diy特飲就有了，美腿又美白。
要注意的是，香蕉屬於高熱量、含糖高的水果，吃香蕉要注意量，不要「因腿失大」哦！
2
飯後番茄來點
番茄，屬於深紅色蔬果之一，富含胡蘿蔔素、維生素B和維生素C。營養學家指出，每天吃50-100g的新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄中含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，有調理腸胃、利尿、消除酸痛等功效。
要想加快身體或腿部的脂肪消耗，可把番茄作為菜色，或在餐後吃些番茄。
關於番茄，我們之前也介紹過它其實還有「養血」的功效，想要了解的小夥伴可以點擊閱讀哦。
《春天來了，養生達人都喜歡這樣養肝》
3
吃芝麻也可瘦腿
說到芝麻，小夥伴是否最先想到的就是「黑髮」「美髮」的功效呢？
其實芝麻還可以幫你瘦身、瘦腿、消脂肪。
小小一顆芝麻中，含有亞麻仁油酸、蛋黃素、膽鹼、肌糖等等可預防發胖的成分。
其中亞麻仁油酸有調節膽固醇的作用，可把依附在血管壁上的膽固醇排出體內，防止其堆積從而變成脂肪。
要注意的是，慢性腸胃炎患者盡量少吃芝麻。
4
芹菜
鉀和蛋白質多多
很多人對芹菜「特有」的味道可能接受不了，但不可置疑的是芹菜確實營養極其豐富。
芹菜除了富含脂肪代謝的必備元素蛋白質外，還含大量的鉀和易被人體吸收的膠質性碳酸鈣。
芹菜的消水腫功效也是一絕，常常吃的話，別說大長腿了，小蠻腰和S身材都能輕輕鬆鬆一起get~
小編推薦，可以試試用「補氣專家」山藥加上「清道夫」木耳來炒芹菜，營養效果翻幾翻~
5
超級水果
奇異果
有「超級水果」之稱的奇異果，富含膳食纖維，不僅美白效果滿分，還能促進身體的代謝。
奇異果有效促進腸道蠕動，把腸胃中的垃圾物和多餘脂肪「輸送」出體外，當然，這也包含腿部的脂肪。
炎炎夏日，奇異果搭配酸奶，酸酸甜甜的感覺，讓你立馬忘記悶熱的煩躁。
6
粉紅少女心
西柚
西柚，也叫葡萄柚，果肉粉紅粉紅的，維生素C豐富、含糖低，是瘦身瘦腿小夥伴必備的水果之一。
西柚酸酸又略帶一點苦澀味，總會讓人有種「欲罷不能」的感覺。
其中含有的枸櫞酸和鉀、果皮中的柚皮苷，有助於促進代謝、排水能力，同時還能抗氧化和抑制食慾哦！
7
減肥尤物
白蘿蔔
白蘿蔔，也是減肥餐單的常客。
有助於促進消化脂肪類食物，防止皮下脂肪堆積，特別針對腿部效果非常好，還有去水腫的功效。
脆脆爽爽的白蘿蔔，配上牛腩，燉一鍋讓你口水直流的美食，就是這麼簡單。
8
健康零食
紫菜
很多小夥伴應該都愛吃紫菜，作為零食既能解嘴饞，又不缺營養。
紫菜含多種維生素和礦物質，可以促進代謝功能，同時有排水的效果，加快體內廢物排出的速度。
8種美腿食物，總有一種符合你的品味。
這個夏日，大長腿並非遙不可及。
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