每天堅持100和200個俯卧撐，一個月後有什麼效果？這兩人給你答案

大家都知道俯卧撐是練習全身肌肉最佳的動作之一，很多的肌肉組織俯卧撐都是可以做到的。對於俯卧撐練習看似簡單的動作卻能演變出很我複雜的動作，下面兩位小伙挑戰俯卧撐在1個月內有什麼樣的效果。

看看這位小伙在挑戰之前非常的胖，體脂比較偏高，但他每天挑戰100個俯卧撐，分組來完成看看一個月後會有什麼樣的效果代給大家。

小夥子剛開始做起來比較費勁，畢竟之前沒有太過經驗來做俯卧撐，所以他分十組來完成這個項目。對於胖子來說每天堅持100個俯卧撐已然是一個高難度水平時了。

不過堅持總會有好的結果，他堅持沒有半個月的時間俯卧撐的次數與動作非常的快。而且組數也減少了很多，明顯自己的手臂力量有所提升。

看看堅持1個月後的效果，他的手臂變粗了，肚子上的贅肉減少了，而且感覺到自己的胸肌有了一點點變化。

特別是腰腹兩側的贅肉明顯瘦了很多，這時他最值得驕傲的一件事情，對於他來說非常的開心。

不過下面這位瘦小來要挑戰的是每天堅持200個俯卧撐，對於他來說是一種中級難度。

瘦弱的男性做起俯卧撐來說比胖人要容易許多，而且也可以看出這位小伙之前也有一定的基本。

第一天做俯卧撐，他選擇有一定難度的俯卧撐，採用窄距俯卧撐，這對於寬距俯卧撐來說是一個難度點。不過小夥子似乎看起來很容易。

所以在接下來的俯卧撐中，他改變了難度係數，就是增加阻力，加了一個阻力帶，這樣可以提升俯卧撐的難度。還同樣是窄距俯卧撐，每天堅持200個俯卧撐，看看一個月後的對比圖吧。

堅持一個月後的俯卧撐，他明顯感覺到自己的手臂變粗了，而且胸肌和肩膀變大了。腹肌也有了一些明顯的改變，隱約可以看到腹肌塊，看來每天堅持俯卧撐會帶來這麼多的好處，不知道你每天堅持多少個

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