大腿小腿有很松的肉，該怎麼瘦腿？

很多女孩都有這樣的困擾，明明還是單身，身上的肉鬆的和帶娃的家庭婦女似的，能遮住的地方還好，夏天一穿裙子那腿上的肉簡直不能瞧，再細的腿只要肉一松都會顯得特別粗，真的是不但吃虧吃在臉上，還吃在腿上。想改善這個問題，你首先要知道是因為你的腿部鍛煉不夠，血液和氣無法健康的流入腿部而造成的，而跑步會讓你的腿結實但顯得更粗，而瑜伽，沒聽說過哪個練瑜伽的人腿會越練越粗的。

頂峰

頂峰顧名思義，就是讓身體變成一個三角形，你的臀部在腿部和腰部的支撐下變成了頂峰。頂峰不算很難，但是如果你嘗試將腳後跟著地的話，就能感到腿後面部分在拉伸，你的經在被拉開。這樣你腿部的鬆鬆的肌肉就會被不斷地拉緊，起到了鍛煉的作用。動作分解：雙手與肩同寬，雙手撐地，雙腳略微分開，臀部向上整個身體形成一個三角形。

騎馬變式

騎馬變式給我們的感受，就是儘可能的拉開我們的兩腿之間的距離，通過強拉伸來改善我們的腿部循環，不讓我們的腿部功能因為長時間不運動而越來越退化。動作分解：雙腿前後分開右腿在前膝蓋彎曲，右腿在後伸直膝蓋重心壓低，上半身向後拉伸，左手向後上方舉起，右手抓住右腿小腿處，眼睛注視左手的方向。

舞蹈變式

舞蹈變式考驗我們的腰功，也打開了我們的胸膛讓血液可以充分滋養我們的胸部達到豐胸的作用，同時增強我們的心肺功能，讓我們的腿部條線更加的優美。動作分解：雙腿前後分開右腳腳尖著地在前，左腿在後，上半身向後方傾斜，右手打開眼睛注視右手的方向，左手在左腿後支撐左腿大腿。

虎式變式

虎式變式鍛煉了我們頸部的力量，也讓我們背部的疼痛得到緩解。動作分解：雙腿前後分開，上半身下壓用雙手抓住雙腿的大腿處，頭部向下低，眼睛看著地面。這個體式可以緩解頸椎病，腰椎病，對腦力勞動者都有很好的幫助。

駱駝變式

駱駝變式讓我們的腰部肌肉變的更加堅實和平坦，但你也不會覺得特別吃力因為你的左手可以抓住腳。動作分解：右腿跪地，左腿直立向前傾斜，上半身向後拉伸，右手伸直向後方抬起，左手抓住右腳腳跟處。

側腰伸展變式

側腰伸展變式是一個較為高級的體式，需要身體有很好的柔軟度才可以輕鬆駕馭。拉伸的動作，可以緊實大腿小腿的鬆鬆的肉。動作分解：左腿彎膝跪地，右腿直立向上抬起，身體向右側彎曲，眼睛注視上方，左手抓住右腳腳趾，右手撐地。

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