為什麼每天快走半小時也沒瘦下來，快走真的能減肥嗎？
由於個體的差異性，導致減肥方式的不同，我們今天討論快走對於減肥來說有沒有用處，每天清晨快走半小時至四十分種卻持續時間一個月，卻沒有明顯的變瘦，這個問題。
首先我們分析一下快走這個運動方式，我們可以這麼說，幾乎所有的運動都會消耗能量的，而且，運動強度越低，脂肪參與供能的比例卻越高，所以在進行快走時，我們的脂肪是處於一個燃燒的狀態。
但是運動強度越低的運動，單位時間消耗的能量也就越少，這期間，脂肪雖然更多的參與供能，但是量卻不大。快走這項運動總體來說運動強度過低，想要單純依靠快走來減脂的話效果可能並不是很明顯。
我們來分析一下原因，上文已經說了，快走的運動強度過低，消耗的能量過少。那麼僅僅依靠快走能否打開身體的熱量缺口卻是一個大大的問號。如果將快走換成其他強度更高的的運動的話可能會更加適合一點。
更高強度的運動方式包括跑步、跳繩、波比跳、游泳、深蹲、戰繩等方式。其中某些運動方式需要一定的運動基礎，或者說注意安全。跑跳類的動作注意一定的量是非常的關鍵的。很多人不注動作的方式，造成膝蓋的損傷，半月板的磨損。
並不是說這些運動就一定會造成這類的問題，但是我們需要做到的是防患於未然。在運動初期就需要加以重視，一旦出現不適的話就需要停止運動，而不是堅持，這個時候的堅持是沒有任何的意義的。
想要減脂並不僅僅取決於運動了多少，同時還要看的是吃了什麼，尤其是在低強度的運動情況下，飲食才是我們最需要注意的點。往往稍微不注意飲食的話，熱量缺口不僅沒有打開，還會造成熱量盈餘的一個情況，這對減脂而言是非常的不利的。
減脂並不是單靠做好某一項就一定能夠成功，這是相當綜合性的。運動消耗能量，飲食攝入能量，怎樣能夠讓消耗的能量大於攝入的能量並不是一件很容易的事情。需要結合我們自身的實際情況來做出一個綜合性的考慮。
就算每天是一個熱量負平衡的狀態，但是這個缺口太小了，小到可以忽略不計的話，三十天 積累就身材而言可能並沒有一個很明顯的變化。如果想要看到改變，需要做的就是要麼加大運動強度，要麼增加運動的時間，還有的就是飲食上的節律。
