經常失眠怎麼做？睡前拒絕這5件事，讓你一覺到天亮！

隨著經濟的不斷發展，社會的不斷進步，生活節奏的不斷加快使得我們的壓力越來越大，失眠在我們的生活中已經漸漸的變的屢見不鮮，但是失眠熬夜對我們的身體機能的傷害不是一般的大，那我們怎麼做才能告別失眠呢，下面小編給你介紹一下睡覺前拒絕做這幾件事，失眠不會有！

1、睡前咖啡濃茶。有些小夥伴因為需要加班加點的工作晚上會喝一些咖啡濃茶來提神，可是當真的要睡覺的時候卻真的睡不著了，因為茶和咖啡中含有令人興奮的物質，能使我們原本要休息神經活躍起來，從而讓我們翻來覆去也睡不著，甚至導致我們的腸胃出現問題，小編建議：當身體出現要睡覺的信號時，那就抓緊休息吧，畢竟身體是革命的本錢！

2、熬夜。越來越多的人喜歡夜生活，這是一個很不好的習慣，因為晚上九點到十一點是我們的免疫系統進行排毒的時候，要保持一個安靜舒服狀態，如果晚睡，不僅影響我們的睡眠質量導致失眠，對我們的身體不利。早睡早起我們才能擁有一個好的身體。

3、劇烈運動。相信許多的小夥伴都喜歡晚上運動的吧，適當的運動是有助於睡眠的，但是過於激烈的運動會使我們的大腦過於興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進入睡眠狀態導致我們失眠。

4、夜宵。有些小夥伴喜歡在夜晚吃夜宵，但是這樣也會影響到我們的睡眠，由於晚飯之後，不過多久就到了睡覺的時候，大部分器官已經進入休眠狀態，而你在晚上吃很多東西，只會增加消化系統的負擔，所以小編建議睡前兩小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。如果肚子很餓，可以喝一點溫熱的牛奶，喝一點點有助於睡眠；但切記不要喝太多牛奶，否則半夜尿急會打斷睡眠。

5、睡前喝酒。有些小夥伴可能以為喝酒能使我們更快的睡眠，但這是完全錯誤的想法。喝酒雖然令人快速入睡，但這一般都是淺睡的且睡眠質量極差，半夜會經常醒過來導致我們失眠，而且隨著人對酒精的耐受性會逐漸增加，若想靠喝酒來助眠，最後恐怕會無法節制、愈喝愈多，最終可能會演變成酗酒。小編建議不要靠酒精助睡眠，不然效果會適得其反。

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