7個拉伸運動,讓筋骨變柔軟,帶走體內垃圾!
健身
05-20
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閑來無事不想動,更懶得運動?做做拉伸動作也是好的。
拉伸動作可以伸展筋絡,讓身體變得柔軟。
剛出生的寶寶身體是最軟的,小孩子練一字馬、做後撐拱橋也特別容易。但隨著年紀越大,身體會變得僵硬。尤其是成年後,筋骨已經沒有小時候柔軟了。平時你可以多進行拉伸動作,防止繼續硬化。
晚上拉伸能促進睡眠。經常進行拉伸動作可以讓促進你的血液循環,特別是針對坐久族下肢循環不暢,帶走體內的廢物,讓你舒服一整天。
拉伸也是運動的一種,有助於保持年紀,延緩衰老。一套拉伸動作不外乎花費你10分鐘時間,但收益卻是長久的。
學習一下如何做拉伸吧!發動全家每天來一套,看看誰的筋骨更加柔軟吧!
每個動作大概持續30秒,2-3組!
拉伸運動一、
拉伸運動二、
腳腕盡量靠近臀部
拉伸運動三、
膝蓋不妨盡量靠近地面
拉伸運動四、
盡量把上半身向身後彎曲。
動作五、
動作六、
動作七
※一套動作等於一個健身房,堅持21天瘦成小仙女/鮮肉!
※最有效的增肌方法,沒有之一
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