男人練習「深蹲」有這3個好處，但這1個壞處也不能忽視！

在健身房裡，很多人都喜歡做深蹲這個動作，深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲使用力量大，對全身的力量增長功效顯著。所以不少人都喜歡練習身段來達到，健身的效果，雖然說深蹲有很多的好處，但是，這個壞處你未必能想到。

男人每天練習「深蹲」好處多

1、增強體質

無論是什麼運動，對於我們身體的體質都具有增強作用。如果我們體質比較差，那可以平時多做一些深蹲。經常做這個動作能避免身體患上一些疾病，比如腿部肌肉萎縮、血管堵塞等等，身體也不會經歷疾病的痛苦。我們身體的很多器官功能也能因此而得到強化。比如肺部器官、腸胃的消化功能等等，都會變得健康。

2、性能力提高了

深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。這些鍛煉方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，都是男性最好的助性、增性運動。

3、心肺功能提高了

很多人認為，深蹲對自己的心臟會有傷害，其實這個只是針對性來說的，比如說冠狀動脈患者就不適合做這種深蹲的動作，適度的身段動作是可以增強男人心肺功能的，練習深蹲過程中調整自己呼吸，進行有效呼吸，這個過程中可以不斷的促進，身體吸入很多很多的空氣，幫助提高自己的肺活量，從而促進心肺功能的健康。

深蹲的壞處

深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。膝關節表面有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大於軟骨自身修復速度，最後軟骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。

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