泡藥酒、刷步數、吃雜糧粉，每天有上千萬的中國人在「假裝養生」

今天，你養生了嗎？

不知道大家是否都會面對一群熱愛保健的三姑六婆。

昨天給你推薦一些從來沒聽過的營養補充劑，今天給你分享一些神秘通血栓秘方。

彷彿一天下來，感覺自己比貓的命還多，比龜的命還長。

但有多少人卻對養生健康有科學掌握呢？

根據中國科協在2015年開展「第九次中國公民科學素質調查」，在2015年全國具備科學素質的公民僅僅佔了6.2％，有19個省甚至還不到5％。

因此，回顧自己周圍那些熱愛養生達人，又有多少人實際上是在「偽養生」呢？

那麼在日常生活中，哪些行為是在「偽養生」呢？

第一，每日兩萬步，佔領朋友圈

走路的確是一個很好的運動，

因此能夠佔領朋友圈的步數排名前幾，也成為了一些養生達人的小目標。

但你可知，你的步數上碾壓別人的同時，同時碾壓了自己的膝蓋。

雖說走路運動有利於健康，但若一味大量走路不僅會損傷腿部，甚至還會引發滑膜炎、膝關節積液等疾病的出現。

由於每個人承受運動量不一樣，若平日有運動習慣，每日一萬步兩萬步並不困難。但對於那些缺乏運動的人而言，突然一日內走上兩萬步，這可會對人體的運動系統和心血管系統造成過大負擔。

因此，《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動即可。

第二，長補維生素，增強體內營養

維生素是身體必需的營養物質，但日常攝入的食物中，就已滿足人體所需的各種維生素。過量的維生素不僅沒有用，相反還會給身體帶來一些負面隱患。

如維生素C，胃潰瘍患者若大量服用會加重腸胃刺激。長期過量服用還會引發尿路結石等。

第三，一天八杯水，疾病才能走

「每天8杯水」是由於人體每日流失的水分大約在1800-2000毫升，但不意味著咱們每天就一定需要八杯水。日常咱們通過水果、粥湯等也同樣補充水分；若大量猛喝，不僅會加重腸胃負擔，而且還會引起「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。如果不及時治療，還會引發「水中毒」。

第四，暴飲暴食不可取，來份斷食清清腸

斷食逐漸成為了一場「正在橫掃全球的瘦身革命」，這種「辟穀養生」既沒有中醫的理論基礎，而且也不符合人體生理規律。即便從個現代循證醫學角度分析，也沒有明確的證據和數據可以證明辟穀對身體有好處。

這種斷食，不僅打亂了胃腸道的正常運作、腸道的通透性以及消化液的分泌，同時還會影響營養物質吸收，引發身體代謝紊亂，導致出現胃炎、胃潰瘍等疾病。

第五，粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉！

我們常說：多吃五穀，不生雜病。

五穀雜糧在通過打磨後成為粉狀，不僅吃的方便，而且味道不錯。然而，之所以吃五穀雜糧有助於健康，是因為這類食物有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。並且還有豐富的碳水化合物。

但打磨成粉，剩下只有澱粉和糖類。血糖極易快速被人體所吸收，升糖指數也逐漸加快。因此這對於患有糖尿病患者而言，這是極大的健康隱患。

養生，其實是一件很簡單事情

泡藥酒，刷步數，每天總有幾千萬人在假裝會養生。

然而真正養生，其實在於兩個字：均衡。

既不可過多，也不可過少。

而影響人體的健康因素無非離不開「合理飲食」＋「適度運動」＋「良好心理狀態」。

只需咱們在日常生活做好這三步，定期體檢，那麼健康一直相伴你身旁。

反之，若刻意逼迫自己去假裝養生，最終也只會適得其反。

人生不易，請善待自己，願我們都能健康！

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