孕期有四種水果要多吃，但也有三種孕媽最好少碰，樣樣都易傷胎兒

文/糖媽 原創【未經作者允許請勿抄襲，否則視為侵權投訴!歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

現在天氣逐漸變熱，不少孕媽咪的嘴越來越挑了：不想吃飯、沒胃口，只想吃點清涼爽口的水果。水果雖然營養豐富，是孕媽補充各種營養的好來源，但吃水果也有講究，不能胡吃、亂吃，否則就會影響到自身或傷害胎兒。

下面糖媽為大家列舉了這幾種水果孕媽可以多吃，但也有三種水果最好少碰為宜。

一、孕期可以多吃的水果

1、蘋果：可以緩解孕吐，改善孕媽貧血、氣色不好的狀態，另外很多怕胖的准媽媽，多吃蘋果可防止過度肥胖，同時對胎寶寶的智力發育和味覺健全都很有幫助。

2、柑橘：柑橘類水果被稱為水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝，還能幫助孕媽控制體重。

3、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，而且它還含有含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃。多吃櫻桃，寶寶將來生下來會擁有一張紅潤、白皙的臉蛋。

4、葡萄：中醫認為，葡萄有安胎的奇效，可幫助胎兒健康發育。鐵、鈣、磷含量頗高，如果孕媽血色不足、血壓偏低或冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。

二、這3種最好少碰為宜

1、西瓜：西瓜是夏天的法寶，但對於孕媽來說，冰西瓜應少吃。溫度過低的「冰西瓜」，孕媽吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能會引起早產，甚至危及胎兒的生命。尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜。

2、桂圓：桂圓是屬於易上火、引起胎熱的食物。尤其是孕早期，胎兒還不穩固，孕媽食用易致胃氣上逆，嘔吐腹痛，嚴重的可致流產、早產。

3、榴槤：孕媽千萬不要把榴槤當成是」滋補「食品而大量進食，吃多了容易上火，且造成血糖升高，生出巨型兒幾率也會大大提升的。

三、孕媽要注意「度」和「時間」

1、適量：水果的補充，按照中國營養學會婦幼分會推薦：孕期每天水果的食用量為200~400g(一天的總量)。

2、適時：吃水果宜在飯前1小時或飯後2個小時左右，若飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，還會引起肥胖。

Tips：對於那些非常喜歡吃水果的孕媽咪，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。

糖媽原創文章，未經允許請勿抄襲。(圖片來源於網路)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！