眼睛乾澀、發癢，有什麼方式能緩解眼睛的疲勞嗎？

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上班看一天電腦，下班用手機看電影、追網劇、打遊戲，你的眼睛累了嗎？由於天天對著電腦屏幕、手機屏幕，越來越多人的眼睛變得不舒服，眼睛乾澀、酸脹、布滿血絲隨之而來。這都是過度用眼造成的眼睛疲勞。有什麼方式能緩解眼睛的疲勞嗎？有什麼食品對眼睛好？

保護眼睛首先要做到科學用眼

日常生活中不要長時間的在光線過強或過暗的環境中用眼，容易引發疲勞。

工作學習時要注意坐姿，眼睛距離屏幕不要過近，最好保持一尺的距離。

避免長時間用眼，最好每看屏幕1小時候，就閉目休息或遠眺幾分鐘。

保持充足睡眠，熬夜不僅傷身，更傷眼。如果眼睛得不到充足的休息，就容易出現乾澀、紅絲等癥狀。

保護眼睛吃點什麼食品好？

除了在平時做到科學用眼外，從飲食方面下手補充眼睛需要的營養也很重要。

補充蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要部分，無論青少年還是老年人，眼睛的正常功能都離不開它。所以，飲食中應注意保證蛋白質的供給，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

補充維生素A，維生素A對維持正常視力有非常重要的作用，維生素A是眼睛中視紫質的原料，人缺少它會得乾眼病、夜盲症等，所以每天應該攝入足夠的維生素A，動物肝中含維生素A特別多，其次是奶油和雞蛋等。

補充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。維生素C存在於植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。因此平時要多吃新鮮蔬菜和水果。

最後，做眼保健操也可以有效的緩解眼睛疲勞。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。經常做可以達到調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。

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