陷入中年危機的你感覺變老了？不存在的，伽人永遠年輕

有沒有感到自己最近特別乏累？尤其是在長時間工作和加班之後，小練提醒你，這有可能是你的身體正在逐漸變老的癥狀，你的身體正在給你發信號，如果你採取一些措施的話，可能會衰老的更快呢，想知道有什麼方法可以測四自己身體有沒有變老和預防措施嗎？往下看！

1、金剛坐變式

我們都知道，任何人從出生開始，就不斷成長，不斷變老，女人也不例外，但是，國外某大學研究表明，似乎女人的衰老速度相比男人而言，會更加快速一些。

動作詳解：首先呢，我們要將雙腿彎曲，跪立在地面上，小腿接觸大腿，上身脊柱挺直，雙臂順勢舉過頭頂，並且在頭頂合十。

2、站立祈禱式變式

相信很多小姐姐都不希望自己變老，尤其是不希望自己提前變老，提前變老只會讓自己變得不再具有活力，也會漸漸的失去女性特有的魅力。

動作詳解：練習站立祈禱式，最重要的一點就是能夠練習我們的身體平衡性，而且，練習這一體式主要體現在單腿直立，支撐身體的上面。

3、下犬式變式

一般來說，女人是否開始變老，都是通過年齡為準則的，說出來你可能不信，女人的面部皮膚，從19歲半開始，就會逐漸長皺紋，怎麼樣，是不是感到有點恐慌呢？

動作詳解：下犬式是一個很好的練習腰部肌肉的體式，樹式站立，雙腿左右分開，上身利用腰關節，向前彎曲，雙手臂觸及腳跟後的地面。

4、站立祈禱

當然，除了年齡之外，在日常生活中，我們也會直接或者間接性的感受到身體在逐漸變老的微妙變化，很多小姐姐也會因此感到有些擔憂。

動作詳解：這個體式相對來說，屬於一個半休息的體式，雙腿綳直，山式站立於地面上，然後將左腿彎曲，利用手將其搭在右腿上。

5、舞蹈式

不過話說回來，身體變老是一個無可爭論的事實，但是，有沒有什麼辦法能夠讓我們延緩衰老呢？或者說，將身體變老的速度放慢呢？答案當然是有啦。

動作詳解：身體正直的站立在地面之上，腰部漸漸彎曲，上身向前彎轉，同時，抬起右腿，並且雙臂平行於地面伸展，右臂抓住右腳，前傾。

6、側角伸展式

俗話說，生命在於運動，多運動就會很有效的延緩我們的衰老，並且還能夠強身健體，使我們的身材更為完美，簡直是一舉多得。

動作詳解：山式站立在地面，雙腿左右分開，大約為兩個肩寬的距離，然後左腿彎曲，右腿綳直，上身向左彎曲，雙臂自然豎直（一上一下）伸展。

女人步入30歲之後，會逐漸變老，如果你想延緩這一情況，就趕緊練習瑜伽吧，讓瑜伽做你延緩衰老的催化劑。

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