睡覺別著急，睡前做好這3件事，可能會讓你的身體越來越健康！

生活的繁忙讓我們很多時候都忽略了健康問題，其實，生活中很多小細節都對健康有利，尤其是睡覺前，睡前1小時做什麼，直接關係到睡眠的質量。睡眠又是人體自我修復調整的時間，如果睡不好，五臟六腑功能失調，也不能正常調整代謝，就會出現各種不適的癥狀。因此，睡前1小時也是養生關鍵期。那睡前做什麼對身體有好處呢？下面隨小編一起看看吧！

睡覺別著急，睡前做好這3件事，會讓你的身體越來越健康！

1、睡前泡腳

將雙腳置於熱水之中，可以擴張足部血管，起到促進血液循環的作用，對於因循環不暢導致的雙腳冰涼的情況起到有效地改善；再者，還能降低心臟的工作負擔。泡腳是一種有效的解乏方式，將雙腳在水中浸泡一段時間後，血液中的乳酸水平會出現明顯的下降，人的疲勞感也會大幅下降。對於失眠的人來說，也可以通過泡腳的方式進行緩解，足部分布這大量的神經末梢，在溫水的刺激下，可以通過神經向大腦皮層產生抑制作用，從而起到鎮定安神，促進睡眠的作用。

2、睡前刷牙

睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。晚上，大多數人都是閉口睡覺，整個口腔處於較為封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6-8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌儘力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。

3、睡前伸懶腰

很多人在晨起時喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體，殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的，不僅可以讓腰部得到活動，舒緩一天的疲勞，保證睡眠中的內循環順暢不受影響，還能促進氣血運行，自然體內的毒素也會由相應的臟器排除。

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