一個小秘方，懶人也能治好腰椎間盤突出！簡單易操作

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

腰椎病的自我診治：

1、感覺異常：佔80%L5神經受累者，小腿前外側、內側痛覺下降S1神經根受累者，足外側痛覺下降。

2、X線平片：可見椎體邊緣增生，椎間隙變窄等退行性變，但不能直接反應是否存在椎間盤突出。

3、腰痛：最先出現的癥狀，發生率91%，由於纖維環及後縱韌帶受突出髓核刺激所致。

4、坐骨神經痛：發生率97%，典型者表現是從下腰向臀部、大腿後方，小腿外側直至足背的放射痛。

5、腰椎側突：是一種為減輕疼痛的姿勢性代償畸形，具輔助診斷價值，如神經根與脫出的髓核已有粘連則側突均不能緩解疼痛。

6、腰部活動受限：以前屈受限最為明顯，是由於前屈位時可進一步促使髓核向後移位並增加對受壓神經根的牽張之故。

這幾種食物吃了可以緩解腰椎間盤突出

壯骨湯

原料：豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。

製法：原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40。60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。

功用：補肝腎;強筋骨。適應汪肝腎不足型腰椎間盤突出。

參芪龍眼粥

党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，党參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。

腰椎病的根治方法

一旦發生了腰椎病，首先應確定是哪種癥狀原因所導致的，再進行治療。對於腰椎病的治療，一般來說，我們應該避免手術治療腰椎病，盡量不採用手術來治療腰椎病，手術治療腰椎病的話，風險大，容易複發。同時在治療自身的腰椎病時，同時應避免進食辛辣、刺激性食品，禁酒、戒煙，還有就是不要覺得患了腰椎病是小事，而耽誤了最佳治療時間。治療腰椎病最好的外用藥物就是中藥了，安全可靠，能標本兼治，平/ 懷 /堂 直接針對病灶進行透皮吸收，保證藥效充分作用病灶，激活病灶處骨骼細胞功能，恢復細胞正常代謝能力，骨骼細胞被激活，從而發揮最大的全身藥理效應，從根源上解決問題

腰椎間盤突出患者的日常鍛煉

反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。

十字挺身

腰椎間盤突出，當出現這3種情況時，就不要再扛了！小心後悔終身

動作描述：俯卧在墊子上;左腿和右臂同時向上抬起，感受下背部的收縮拉緊，堅持1-2秒;放下左腿和右臂，換右腿和左臂，重複動作。

動作要點：動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

動作特點：十字挺身是很有效的下背部肌群鍛煉動作，可以很好地找到豎脊肌的訓練感覺。

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