氣血不足老得快！7種食物吃一吃，益氣補血還養顏，凍齡18歲！

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

氣血不足老的快，每個人希望有張面色紅潤有光澤，神采奕奕的一張美臉。但是生活中有很多朋友因為飲食和生活作息習慣的不規律，導致有面色晦暗、皮膚乾燥、頭髮枯黃、精神不振氣血不足的現象。那麼這些其實都是氣血不足搞的鬼，如何才能把氣血不足更快補起呢，試試以下方法簡單而又實用的的?氣血的食物吧！

氣血不足有哪些表現？

1、氣血不足就是容易疲乏。有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

2、氣血不足時，有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現。特別是突然站起來時，容易頭暈眼花。安靜的時候會有耳鳴，聲音有點像蜜蜂叫。

3、氣血不足的人，常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實還沒有睡夠呢。

4、氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會反覆發作。

5、氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊緻、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

6、氣血不足時，大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落，做事容易急躁。因為當身體能量不足時，心理能量也會跟著下來了。

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年後就是一個全新的你。接下來就給大家推薦7種益氣補血的食物，一起來學起來吧！

益氣補血的食物有哪些？

1、龍眼肉

即桂圓肉龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

3、 黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

4、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

6、麵筋

民間食品庄、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

7、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

益氣補血首選中藥膏滋

以上幾種食物屬於益氣補血的常見食物，在日常生活中就可以經常見到，但是主要針對的是預防或者氣血不足情況不是特別嚴重的朋友，而且所需時間較長，需要6到12個月。如果想要徹底改善氣血不足、膚色暗黃、手腳冰冷等情況，還是建議選擇中藥進行調理。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，具有穩定、溫和、持久、無副作用等優勢。

尤其是源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——肖氏坤齡膏。以滋補、保健、強身、抗衰、延年益壽為特點，取汁濃縮，集中了藥物之精華，量少而質純，易於消化吸收；再者使用簡單、方便，不須每天煎藥，且甘甜悅口，便於長期應用。

此方距今有200多年的歷史，被列為國家非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，又經現代醫學又加以改進，能夠起到益氣補血，改善膚色、改善手腳冰冷等的功效，凡是使用過的朋友均能夠得到良好的改善，並且已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

補氣養血粥

原料：紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，冰糖100克。

1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗乾淨。

2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開後，用小火煮約1小時。

3、燒至成粥放入冰糖深化後即可。

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