提醒：女性進入「絕經期」，要提防「2種病」，切莫忽視！啊
每個女性，都逃不過「絕經」這一階段。
正常情況下，一般來說，女性絕經年紀，通常在45-55歲之間。而這一年紀段發作絕經都歸於正常。
當女人進入絕經期，因為激素水平的改動，身體也會呈現一系列的改動，最為顯著的包含：月經停閉、潮熱多汗以及心煩易怒等。
但許多女人，或許沒意識到，絕經期前後，還有2個「改變」，悄然在她們身體發作，假如不注意，便會對身體健康造損害，損害生命健康！
提示：女人進入「絕經期」，要「防範」2種病，切莫忽視！
第一種：乳腺增生
許多正處於中年期的女人朋友們，正處於絕經，那麼，這個時分有的朋友們會呈現乳腺增生，這個問題關於女人朋友的損傷十分的大。
因為絕經後激素水平的改變，單純性增生髮展為腺泡陷落、腺體萎縮。
而肝鬱氣、氣滯血瘀引起的其他增生，跟著病況發展會阻止臟器，經脈疏注不暢，進而擴展為其他臟器病變。
乳腺增生在中醫上，多是情懷不暢，肝氣不得正常疏瀉而致氣滯血瘀引起。
而進入絕經期，許多女人心境大變、易怒等，都有可能導致乳腺增生，所以，進入絕經期，必定要注意防止！
對策：揉太沖、
天宗
，喝蒲公英刺玫茶
揉太沖穴
太沖穴又被稱為「解氣穴」，點揉太沖穴，能夠疏肝解郁、平肝潛陽，能有用減輕或消除因心境不爽帶來的乳房腫痛、心煩、胸悶等。
位置：
太沖穴坐落足背部，在榜首、二跖骨結合部前面的凹陷處。
操作方法：
可以用拇點撥揉該穴道，或許用左右腳的腳尖相互點揉此處。
揉天宗穴
點揉天宗穴，可通經活絡、理氣消腫，改進乳腺增生。
位置
：天宗穴坐落肩胛區，在肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點窪陷中。
操作方法：
用拇指逐步用力點壓天宗穴，並一起進行順時針揉動。每次操作20秒，然後放鬆。之後再進行第2次，每次點揉可操作20~30次。
喝
蒲公英刺玫茶
用蒲公英調配刺玫花，依照7:1的份額，做成茶包，每天泡水喝即可！
中醫以為，乳腺增生是由痰濕結聚、氣血凝滯而誘發的。野生蒲公英具有解毒消腫、散結止痛的成效，在醫治硬結性病變方面效果切當。因而，傳統中醫，常用蒲公英來醫治乳腺增生。
刺玫花，味甘微苦、性溫，最顯著的成效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。許多乳腺增生者會有肝鬱的狀況，所以其對改進乳腺增生的協助也很大。
而且，刺玫花有調理內分泌的效果，關於防止乳腺增生，是不錯的挑選！
二者調配在一起，作用加倍，而且，刺玫花還能夠中和蒲公英的寒性，合適更多女人飲用！
第二種：骨質疏鬆
女人在進入更年期，尤其是絕經今後，因為卵巢功能闌珊和雌激素水平的下降，簡單引起骨質酥鬆！
一方面，雌激素能夠作用於成骨細胞，促進其增值排泄骨基質；
另一方面，雌激素還可按捺破骨細胞的吸收。
當女人絕經後，雌激素水平下降，骨重建的平衡就會被打破，導致骨強度和骨微結構發作改動，這時骨質疏鬆就簡單呈現了。
絕經期骨質疏鬆初期，會表現為
駝背
、
身高縮短
或是
頸
椎、腰椎、背部等不守時的痛苦，但許多時分會被女人疏忽。
骨質疏鬆最嚴峻的結果是骨折，針對更年期女人，則以髖骨骨折最為常見。骨折不只會下降女人的日子質量，並且一旦發作髖骨骨折，一年後的死亡率能夠到達挨近20%。
所以，進入絕經期的女人，必定要注意防範骨質酥鬆！
對策：彌補鈣、曬太陽
補充鈣
絕經女人要想到達防止骨質疏鬆的意圖，依據我國養分學會的引薦，應每天攝入1000毫克鈣，可通過飲食或是彌補劑攝入，其間以飲食補鈣作用更好。
常見富含鈣的食物，包含
奶
及
奶製品
、
豆類
及
製品
、
河蝦
、
海蟹
和一些
綠色蔬菜
等。如非乳糖不耐受的女人，都可以多喝一些鮮牛奶、酸牛奶。
此外，還應該恰當操控富含草酸（菠菜、莧菜、通心菜富含，可用水焯掉）、植酸（豆類、穀類、油料作物的種子富含）、咖啡因、鈉、磷和高蛋白的攝入，否則會影響鈣的吸收，乃至導致鈣丟失。
曬太陽
日常多晒晒太陽，有助於維生素D的組成，維生素D能夠促進鈣在腸道的吸收，讓鈣吸收得更好。
所以，防止骨質酥鬆，除了要彌補鈣以外，還要留意多曬太陽，彌補維生素D，或許也能夠用過食療來彌補維生素D，如
動物肝臟、蛋黃等食物，彌補維生素D。
進入絕經期的女人，還要堅持傑出的心態
一個人，假如長時間鬱悶不歡，憂心如焚，就會顯得瘦弱、衰老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個「達觀派」，就不大會見老。
人生活在社會中，對立隨時會發作，不隨意的工作常常會發作。
因而，不斷進行心思自我調節，始終堅持傑出的心態，對堅持芳華常駐、推遲衰老是十分重要的。
進入絕經期的女人，還要養成運動的習氣
這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。
適量的運動，能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功用，關於安全度過絕經期的不適非常有用。
別以為自己做家務或從事粗活，活動量現已滿足，作業是勞作，和運動是不同的，因而，不管多麼繁忙，女人應該別的抽出時刻來運動。
結語：
絕經期是每一個女性都要閱歷的階段，此階段的女性心情不太安穩，需求家人給予更多的保護與陪同。
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