讀書筆記之張進《渡過 抑鬱症治癒筆記》

前一段時間各大售書排行榜上珍妮.羅森的《高興死了》名列前位，講的是一位美國抑鬱症患者擺脫抑鬱的奮鬥歷程，應該很好看，只是西方人和我們的思維架構畢竟相差很多，還是看看中國人自己的治癒心得吧......

作者是人大新聞系研究生，畢業入職工人日報社國家新聞部，工作兢兢業業，沒想到突然患抑鬱症，走了大半年彎路，受了不少苦，幸遇良醫，對症下藥，很快治癒。此後，他開始研究抑鬱症，並不斷在博客中分享自己的心得，這本書就是三年多他整個心路歷程的總結。

全書分三部分:他渡、自渡和渡人。他渡主要記錄分析通過援手和外界的助力來治療抑鬱，介紹現代醫學對患者的拯救，作者本身也是通過西醫藥物治療恢復的；自渡則是講調動自身「渡過」的內心力量，調整認知，舒緩情緒；渡人則是以自己渡過者的經驗來幫助他人，分享經驗，提供諮詢，作者說「無窮的遠方，無數的人們，都與我有關」，悲天憫人。

讀了這本書，收穫還是蠻大的，最重要的是明白了抑鬱症是一種器質性疾病，有其發病的物理原理的，並非我們很多人認為的心理上承受能力的問題，也知道了抑鬱症的很多臨床表現，起碼可以簡單的判斷日常生活出現的情緒低落並不一定就是抑鬱，這樣估計可以緩解很多人自以為患病的焦慮。

作者的發病歷程:先是失眠，即使服用安眠藥也徹夜不眠；身體不良癥狀出現:頭痛、頭暈、沒有食慾、注意力不集中、思維遲緩，缺乏行動力，失去願望和情感......

全書讀完有很多的感慨，人生不易，很多打擊都是突如其來的而且不可理喻，那麼如何面對和解決問題就是關鍵了，作者這方面給我們做了很好的示範，那種「為什麼是我？」的抱怨當然會有，但他並沒有止步於此，而是去了解去研究去找答案去積極地解決問題，既要他渡也要自渡，才能最終渡過。

這種態度，對待疾病如是，對待人生其他打擊也應該如是……

書中摘錄：

據統計，抑鬱症患者中，三分之一可以自愈，三分之一發展成慢性，三分之一自殺。

抑鬱症患者的大腦內三種神經遞質(血清素即5-HT、去腎上腺素和多巴胺)的濃度低於常人。血清素掌管情感、慾望、意志；多巴胺傳遞快樂；去腎上腺素提供生命動力。

心理學認為，自責、自罪最容易破壞人的心理結構，它構成一種內在懲罰機制，對自身進行譴責和制裁。

抑鬱症誤診率很高，即使上海綜合醫院的內科醫生對抑鬱症的識別率僅為21%。因為精神類疾病發生在大腦內部，尚不能藉助儀器化驗和探查，只能靠醫生問診採集信息進行判斷，主觀性很強。

作者說醫生對他的用藥，「整個過程，對治療窗口的把握，主次分明，先後有序，起承轉合，如行雲流水」。

如果為精神疾病畫一個譜系，那麼抑鬱症在最左邊，精神分裂症在最右邊，雙相在中間。從左到右，越來越脫離社會。

概而言之，抑鬱症是一個動態的過程，是一個龐大系統的綜合表現，而不是單獨的基因、神經遞質和心理問題。它不是僅靠藥物治療就能徹底治癒的。

情緒如洪水，可疏不可堵。

人的煩惱並非來源於實際問題，而是來源於看待問題的方式。

每個人都有自己的生活，沒有人那麼重視你。你所理解的別人的態度，其實是你對自己的態度。如一句西諺:「別人是以你看待自己的方式看待你」。

所有的催眠本質上都是自我催眠。如果你拒絕，沒人催眠得了。艾瑞克森被稱為催眠大師，只是說他更容易繞過別人的防禦。

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