小滿養生，有哪些你一定不能忽視？

二十四節氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正了解它的人並不多

不如趁現在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

小滿

關鍵詞：溫風沐麥圓

聲音：雨下震雷，鶯歌傳情

（文末附小滿節氣的聲音）

《月令七十二候集解》中有這麼一段描述：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這裡「滿」可譯為「飽滿」，指的是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，所以該節氣稱為「小滿」。

小滿是初夏向仲夏過渡的階段，它不僅意味著炎熱夏季的開始，還飽含著其他人生的哲理。正如古人云「小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。」這非常符合儒家所提出來的中庸之道。

小滿節氣宜與忌

古人以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應不同物候現象。正如《禮記》月令在孟夏之月中描述的「苦菜秀」、「靡草死，麥秋至。」恰好是小滿對應的三候：

一候苦菜秀：小滿雖然預示著麥子將熟，但畢竟仍然處在一個青黃不接的階段。所以在過去人們常以野菜充饑。

二候靡草死：靡草指喜陰的植物，靡草死則說明了小滿節氣陽氣日盛的標誌。

三候麥秋至：此時麥子開始成熟。

在這個節氣中，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，會消耗大量的營養物質。在這一節氣中，仍然有一些注意事項需要我們留意，建議順應節氣來調整自己的生活習慣。

宜：心情舒暢、清淡飲食、早睡早起

小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，天氣漸趨炎熱，人們容易感到心浮氣躁，人的情緒波動也較大，因此建議調節情緒、飲食以清淡為主，保持充足的休息。

隨著溫度升高，人們容易感到煩躁不安。建議及時調整心情，保持愉悅，避免情緒劇烈波動。

飲食以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。

早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

忌：空調病、冷熱交替、腸胃不適

小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，容易引起身體不適，建議做好調整，防止疾病發生。

溫度升高，人們在有冷氣的環境里呆的時間會更長，為避免空調病，室內外的溫差不超過5攝氏度，建議設為25攝氏度。

小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會驟降，要注意添加衣服，著涼受風容易感冒。

人們喜歡用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

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