肝臟有「5怕」，最好一個也不做，給你支四招，保證肝臟越來越好啊

中醫理論說，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄、喜條達、惡鬱悶。

肝臟不受束縛時，身體才能夠到達一種輕鬆、疏泄的狀況，猶如一棵枝葉舒展的樹。

可是日子中往往存在著一些壞習慣，假如長時間這樣下去，將會給肝臟添加許多擔負，使得肝臟受損，所以最好趕忙改掉。

肝有「五怕」，最好一個也不做：

一怕：怕過量喝酒

俗話說：小酒怡情，大酒傷肝，酗酒肝毀人亡！

我們都知道，白酒具有舒筋通絡、活血化淤的成效。

一起，適量的喝酒可以使咱們的神經處於懈怠的狀況，關於消除疲憊有必定的效果。

可是常常很多喝酒，並且常常喝醉，就會形成肝的負擔過重。

酒精對肝臟的損害跟著量的添加和飲用時刻的延伸，會不斷加劇和晉級。

二怕：脾氣暴躁

咱們經常說一個人脾氣大是他肝火旺，這是由於肝與心情之間有密切關係。

中醫講肝主疏泄，是氣機升降的紐帶。

大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功用，所以「怒」是攝生專家最忌諱的心情。

三怕：用眼過度

用眼過度是現代人肝氣衰弱的又一嚴重原因。

肝臟貯藏著豐厚的血液，其主要作用是堅持眼睛的亮堂。

長時間看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，然後導致肝血缺乏。

而最便利的養肝法其實就是閉目養神，目光放光，肝氣自足。

四怕：長時間熬夜

熬夜最簡單熬出肝病。

其原因是，睡覺過程中，人領會進入自我修正形式，常常熬夜既導致睡覺不足，身體抵抗力下降。

一朝一夕，不只會皮膚粗糙、簡單疲憊、厭倦、常感口苦咽干、火氣大，並且肝臟解毒功用也會因而受損，使得體內毒素在血液中含量大大添加。

並且現已感染肝炎病毒的人群熬夜還會加劇病況。

五怕：亂用藥物

肝臟是人體最大的解毒器官。

俗話說得好：「是葯三分毒」，不管西藥仍是中草藥，大多數都要經過肝臟代謝解毒，所以都有可能添加肝臟的擔負，乃至引起肝損害、肝衰竭。

據世界衛生組織計算，因藥物引起的肝危害約佔住院病人5%以上。

建議您平常食用藥物要遵醫囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，避免發生其他結合物影響藥效，對肝臟也十分欠好，服藥期間清淡飲食較好。

專家給你支招，確保你的肝越來越好：

第一招，飲食要養分均衡

彌補滿足的優質蛋白質，多食用細緻柔軟、易於消化的食物，新鮮蔬果當然要多吃。

忌食辛辣、刺激性食物，防止油炸及干硬、甜膩食物。

第二招，堅持健康的生活方式

多多運動，有益於身體健康，增強推陳出新，促進毒素排出，還能增強心肌供血功用。

守時歇息，不熬夜，長時間熬夜也會添加肝臟擔負，添加脂肪肝的風險。

主張晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，休養生息，確保第二天精力充沛，迎候新的一天。

第三招，多做按摩

按摩太沖穴對愛發火和鬱悶的人都有舒緩效果，特別對高血壓、頭痛、乳房腫痛、月經不調等患者具有傑出的醫治攝生成效。

假如配合著按摩足三里，在舒肝理氣的一起，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

第四招，閑來無事，多敲打肝經

從腳踝處由下往上敲打，也就是敲打咱們的小腿內旁邊面，這樣也能把脾經敲打到，肝經也能敲打到。

一天敲打1~2次，每次敲打30~50次即可。

堅持做的話能夠疏肝理氣，保養肝臟，作用很不錯。

維護肝臟健康，謹記「四個一」

第一個：一杯藥茶

茶療，將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛惡疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂瘦身、益壽延年。

日常喝點養肝排毒的茶飲，對肝臟健康非常有利！

取葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草，別離洗凈，切段後，炒製成干茶，按份額製成烏麥明子茶。每日取3-5g用熱水沖泡代茶飲，可重複沖泡。

第二個：一盤菜

雞肉炒芹菜：對脂肪肝、動脈硬化有很好的效果。

芹菜是高纖維的食物，它在腸內消化會發生一種木質素或腸內脂的物質，常吃芹菜，可防止脂肪肝、動脈硬化等疾病。

一起雞肉含有維生素C和維生素E，蛋白質含量較高，很簡單被人體吸收，有強身健體的效果。

食材：

雞肉200克、芹菜200克、雞蛋清一個（約30克）、鹽、油、蔥絲、薑絲、生抽、料酒各適量。

做法：

1、芹菜洗凈、切段；雞肉切片，用料酒、雞蛋清腌制20分鐘。

2、油鍋燒熱，滑散雞肉片，放入薑絲、蔥絲、芹菜、生抽炒頃刻，放鹽調味即可。

第三個：一種運動

慢跑，作為當下最盛行的有氧代謝運動之一，慢跑非常有益於身體健康，尤其是關於中老年人來說，慢跑是最好的挑選。

想要維護肝臟的人，也要多做這種運動，關於肝臟的維護也具有很大的效果。

堅持慢跑不只能夠加速身體推陳出新，添加能量消耗，促進體內剩餘物質排出體外，有用下降患脂肪肝的概率。

一起，還能夠促進肝臟彈性，進步肝臟活性和反抗病毒的才能。

適度的慢跑能夠按捺嚴重激素的排泄，一起開釋讓人感覺輕鬆的「內啡呔」，讓人精神振奮，心境愉悅。

心境好了，就沒有鬱悶和憤恨，沒有哀痛和憂慮，也就無需肝臟來疏泄。

第四個：一個動作

叩齒做法：

默坐，放鬆身心，上下牙齒悄然叩打36次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可鞏固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！