14歲男孩因它突發腦梗！這個習慣很多人都有

本文專家：鄒健，解放軍第522醫院，醫學碩士，主治醫師

本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所

最近，14歲的少年突發左側肢體無力，診斷為腦梗塞。醫生分析：這麼年輕的腦梗塞患者與熬夜、長期喝含糖飲料有關。這則新聞，讓無數網友為之震驚。

其實，糖為碳水化合物，是人體必需的營養素，但是長期大量飲用含糖飲料對身體健康有哪些不利影響呢？

多喝含糖飲料真的會導致腦梗嗎？

近日，美國發布的一項新成果顯示：喝含糖飲料會提高死亡率。這項新研究選擇了17930名45歲以上無卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。

經過平均長達6.9年的跟蹤隨訪後，發現含糖飲料攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天25毫升以下），發生冠心病的幾率高兩倍，全因死亡率高20%。

另外，超重人群的全因死亡率比正常體重人群還要高12%。也就是說，BMI超標還喝含糖飲料，死亡率會高上加高。

哈佛大學的專家分析發現：如果每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。

腦梗塞又稱缺血性腦卒中（cerebral ischemic stroke），是因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

輕者可以完全沒有癥狀；也可以表現為反覆發作的肢體癱瘓或眩暈；重者不僅可以有肢體癱瘓，甚至可以急性昏迷，死亡。

多喝含糖飲料還有哪些危害？

1、導致齲齒

因為酸性或者甜性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質並破壞它，二是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

2、導致肥胖

每克糖會帶來4千卡的熱量，1200ml含糖飲料所帶來的熱量就約等於成年女性一頓飯的熱量。經常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風險增加1、7倍。

3、導致糖尿病、高血壓、心血管疾病

在含糖飲料中存在的糖是單糖和雙糖，容易被消化吸收，造成血糖的迅速升高，容易導致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。

4、增加腎結石的風險

含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

5、脂肪肝

攝入糖分過量會造成脂肪積累，並損害胰島影響其功能，同時引起肝臟的脂肪過氧化，引發肝纖維化等病變。

6、骨質疏鬆

含糖飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

7、代謝綜合征

大量的糖份攝入會對身體，尤其是新陳代謝造成不利影響，會增加代謝綜合征的發生。代謝綜合征是一組複雜的代謝紊亂症候群，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、脂肪肝和高胰島素血症。

合理建議

1、含糖飲料含有很高的熱量和食品添加劑，營養素含量較低。《中國居民膳食指南》推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。專家建議3到17歲的青少年人群少喝或者不喝含糖飲料。

2、少食高糖食品屬於加工食品，與天然食品比，不僅糖含量高，有的脂肪也高，建議少食或每天選擇一類，如含糖飲料、糖果、冰激凌等。

3、每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、穀類，適量蛋白質。

4、選擇健康的生活方式，做好預防、早發現、早治療，才是維護健康之本。

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