經常便秘，多做這4件事，可能會比經常吃香蕉效果更好！

由於現在生活節奏的加快，人們生活工作壓力會加大，從而導致人們出現生活節奏紊亂，並且經常會出現不良的生活狀態，甚至還有人經常熬夜加班。這就導致了人們出現便秘的現象。長期便秘，就會導致人體內毒素堆積，長此以往就會危害人體健康，對於經常便秘的人，會選擇吃香蕉來緩解便秘癥狀，其實在日常生活中，多做這5件事，會比吃香蕉效果更好！

1.腹部按摩

對於經常便秘的人來說，在晚上睡覺前，可以適當的進行腹部按摩，順著肚臍的方向，順時針按摩20圈。這樣的按摩方式能夠有效的加快腸胃蠕動，當腸胃蠕動加快時，就能夠很好的緩解人體的便秘狀況了。

2.給身體補充足夠的水分

很多人出現便秘狀況，是因為平時喝水量減少，導致大便乾結而引起的。因此在日常生活中，我們一定要給身體補充足夠的水分，在早晨起床後，我們首先應空腹喝一杯溫開水，對於加快腸胃蠕動，改善便秘體質有非常好的效果。同時我們喝水時盡量選擇白開水，這樣的效果會更好！

3.多吃高纖維食物

對於便秘的人來說，要避免過多的細糧攝入，盡量多選用糙米，燕麥片等高纖維的粗糧食物作為主食。這種高纖維的食物能夠加速腸胃蠕動，使人體便秘現象得到緩解。其實在日常生活中，我們多吃一些粗糧會更有利於健康。

4.多吃水果和蔬菜

由於現在生活水平的提高，很多人在吃飯時會選擇吃大量的肉類，而忽略了新鮮的蔬菜和水果的食用，其實新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c它們是促進腸胃蠕動的天然食物。因此要想告別便秘體質，就要多吃水果和蔬菜。

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