一到人群中，我就渾身不自在
文|臨界冰
社交恐懼症的核心癥狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，所以迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
無處安放的人生
一個朋友的弟弟今年18歲了，學上到高二就退學了，不喜歡出門，悶在家裡，跟家裡人也不交流，成天到晚拿著手機躺在床上，不玩遊戲，也不知他在做些什麼。
朋友帶他去商場買衣服，他死活不肯，後來被爸爸逼著去了，就在商場外不進去，給他買了衣服他就勉強看一眼…
朋友的父母為弟弟的狀況傷透了腦筋，甚至找來大仙驅鬼，我告訴她，弟弟是得了社交恐懼症。
我的一位來訪者也是一位18歲的女孩，剛剛上大一。她是通過簡書知道我的，然後加了我的微信。
她說她沒有辦法交到朋友，感覺自己如同透明人一樣，毫無隱私可言。甚至她剛認識的朋友都會把跟她的聊天記錄放到群組裡去，無論她走到哪裡，都能感到別人指指點點的目光。
隨隨便便抱怨別人的一句話就會被人錄音放到網上，然後被她抱怨的那個人就會視她為仇敵。
她說，「我的室友們，無論我做什麼她們都說不好，比如我做家教她們說工資太低，我買件衣服，她們說好醜，我申請特困生補助，她們就說你這樣也不像貧困生啊？…」
剛剛上大學兩個月的時間，同宿舍其他三個人都孤立她。她感覺生活在一個處處被人曝光和指責的世界，她感覺所有人都盯著她看，無處遁形。
聽了她的描述，我初步判斷這個女孩屬於社會焦慮恐懼症的癥狀。
我沒有辦法判斷她所處的情況是否跟她所描述的情形一模一樣，但是可以肯定的是，絕對沒有她描述的那樣誇張。也許別人只是不經意的話，就會被她自己的想像無限制的放大再放大。
下面這張圖的左邊應該是現實的情況，而右側則是被她描繪的模樣。
什麼是社交恐懼症？
從定義上來講，社交恐懼症是這樣的：
它是恐懼症中最常見的一種，是一種以過分懼怕社交活動為主要表現的神經症。
患者明知恐懼反應是不合理的但無法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經癥狀，並極力迴避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正常活動。
社交恐懼症的核心癥狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，所以迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
社交恐懼常常伴有自我評價低和害怕批評等心理活動，會有臉紅、手抖、噁心或尿急等癥狀。
社交恐懼症主要表現在三種情況：
一種患者只害怕當眾發言，還有一些患者對許多社交環境存在中等恐懼，最後一種是對很多社交環境都有強烈的恐懼，從當眾發言到只是和其他人交談，這些人是綜合社交恐懼症患者。
社交恐懼症的患者一般會在青少年時期發病，兒童和青少年焦慮障礙常常是隱藏的，很少得到診斷和治療，病程會長達20年左右，甚至在成年之後伴隨一生。
社交恐懼症是如何產生的呢？
一、生理性原因與低自尊性格
社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
很多天生敏感體質的孩子，因性格追求完美，缺乏自信，會有比較大的幾率患上社交恐懼症。
二、創傷性記憶
女孩給我講了她在中學時代的經歷。上高中時，她的同桌是一個帥氣的男孩，班裡有同學寫了一封匿名信給這個男生，表達了對他的愛慕之情。
這封信不知怎麼被傳到了班主任老師那裡，老師覺得小小年齡就寫情書，這種行徑極其可恥，然後發動全班同學互相舉報寫信的人是誰，不知怎麼回事，最後大家都把目標鎖定到了她的身上。
老師不僅就這件事找了家長，而且還讓其他的同學監視她，她平時說的話都要被錄音，而且還要被上傳到學校的社群里。
在學校里，不管走到哪裡，她都會被周圍的人指指點點。還有一些男生還會故意當著她的面說些侮辱性的話。用她自己的話講，所有的人都用異樣的眼光看她，彷彿她就是不知廉恥的人。
女孩痛苦至極，躲在家裡不敢上學，無奈之下，父母帶她搬了家，離開了之前的環境和之前的人。可是每次在路上不小心碰到以前認識的人或者有關的人，她都會恐懼的要命。
社交恐懼症病人大多性格孤僻，極其重視別人對自己的評價；尤其是「生活作風」方面的評價。
在青春期開始自然地出現難以克制的對異性的嚮往和性幻想時，沒有心理準備，認為這是可恥的事，怕被別人覺察出來。但又不敢於向別人詢問以矯正自己的錯誤判斷，感到心中有了「鬼」』而出現輕度恐人癥狀，如心情緊張、臉紅等。
兒子上小學四年級，有天班主任老師跟我說了班裡發生的一件事情。
班裡另外一個男生，把他推向一個女生，說他們互相喜歡，結果一群男生開始起鬨，那個女孩子氣哭了去報告了老師。
很感激班主任老師很好的處理了這件事，她很正面的告訴孩子們，男生和女生之間互相喜歡是一件很正常的事情，每個人都會有自己喜歡的人，她說班裡也有我喜歡的男生啊。然後她讓班裡的孩子們每個人都說出自己喜歡的人的名字。孩子們都開心的給出了回答，這件事就很正常的過去了。
正處在青春懵懂期的孩子，對異性產生好感是很正常的事情，如果家長或老師用成人的眼光去看待這件事，批評或指責反而會給孩子心靈造成意想不到的傷害。
三、家庭原因
社交恐懼的患病原因常常與早期家長的教育方式有關。
比如家庭教育過於嚴厲、家長的不斷指責讓孩子從小性格受到壓抑；
曾經聽朋友講過這樣一個案例，一個身為中學校長的父親，為了讓自己的孩子學習出類拔萃不給自己的身份丟臉，對孩子的學習採取近乎嚴酷的教育方式。
成績不好，輕則罰站抄課文，重則皮鞭伺候。他常掛在嘴邊的一句話是，我堂堂校長的兒子不能比別人差，不然我這校長怎麼當？
然而事與願違，兒子16歲的時候，發展到不能與人對視，因為對視會讓他心慌手抖，這是典型的社交恐懼症的癥狀。初中畢業連高中都沒讀就死活不去學校，甚至連家門都不出，拒絕跟別人交流，視父母為路人。
過分嚴厲和教條化的教育，會使人的心理成長過程單一，使其社會理解和適應能力相對較低，難於對客觀事物做出正確判斷;過分粗暴或壓抑的環境，也會使人的正常心理發育受到扭曲，對外界事物出現錯判或誤判。
另外家庭搬遷過於頻繁，孩子喪失社交機會；父母的過度保護，讓孩子失去社交環境等，都易引發社交恐懼。
防患於未然
社交恐懼症發病於兒童青少年時期，早期發現並給予關注是可以避免病情的發展的。一旦掉以輕心，病情不會減輕反而會越來越嚴重，直到最後影響正常的生活，造成終身的遺憾。
溫馨小貼士：
1、建立溫情、融洽的家庭關係，因為這有助於緩解孩子的焦慮。正確處理、調節自己的情緒，不要在孩子面前公開表達憤怒和對立，要通過友好溝通解決夫妻間的矛盾。
2、要多理解、支持、肯定孩子，對孩子不要過分苛責，讓孩子承受過多壓力；不要打罵孩子，尤其是毆打孩子，因為這是一種身體虐待，會對孩子造成心靈創傷。
3、避免家庭生活過於模式化，避免對孩子的過度控制，多鼓勵孩子參與社交，參加文體活動。
對於幼兒園、小學低年級的孩子，父母可帶孩子參與社交，發揮社交示範作用；對於小學高年級的孩子，引導孩子建立自己的社交圈。
4、耐心、平等地與孩子溝通，幫助孩子正確處理社交中的衝突。
對於已經出現典型社交恐懼癥狀的孩子，請及早到專業醫院治療。
『心態決定生活百態』
作者簡介
臨界冰，一個內心溫暖，享受生活的優雅女人。簡書籤約作者，國家二級心理諮詢師，HMI認證催眠師。專註兒童、成年人心理健康。由清華大學出版社出版的《好的親子關係勝過一切教育》將於六月份正式公開發行。
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