乾貨：男人越吃越強壯的幾種食物，不喜歡也要吃！啊

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提到男生攝生，那小脂主張您先養腎，腎臟對男性的健康有著至關重要的效果，有的男性朋友也會挑選葯補，實不相瞞葯補還不如食補，既簡略又健康！

今日給我們引薦幾款補腎的食物，男人越吃身體越好，不喜歡也要吃！

1、核桃

核桃中含有不少的脂肪酸，這些脂肪酸能有用進步「精子」的質量。核桃的營養價值儘管比較高，一天也不能過量的吃核桃，一天吃2-4顆左右為宜，長時間食用可以見到不錯的補腎的作用。

2、韭菜

俗話說：「男不離韭，女不離藕」，韭菜之所以對男生有好處是因為它裡邊含有鋅元素，這種元素能促進男性器官正常發育跟活性，鋅元素對男生來說是很重要的，所以補腎吃韭菜不會錯。

3、西蘭花

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因而而死，而西藍花含有「蘿蔔硫素」，能有用的防止男性免受前列腺癌的突擊。

4、菠菜

男生應該要學習「大力水手」相同多吃些菠菜，菠菜中的葉酸和鐵能促進紅細胞的組成，進步血液攜氧量，加速血液循環，能補腎健體，讓男人愈加有力氣。

5、生蚝

生蚝也被稱為牡蠣，生蚝里含有很多的精氨酸與微量元素亞鉛，是男人生殖器里的主要成分，還能促進荷爾蒙排泄。

6、黑芝麻

黑芝麻自古以來被譽為「仙家食物」，上至真命皇帝、下至黎民百姓，深知黑芝麻的攝生保健作用。黑芝麻還能夠到達補腎的作用，如腎補好了，頭髮自然而然就黑亮了，腰不痛腿腳有力。

7、山藥

《本草經讀》中有清晰的記載，山藥具有滋陰、補腎健脾的成效，關於男人來說是不錯的補腎強體的食物。

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