4個簡單的健身飲食原則，讓你會練更會吃

很多人在健身的時候總是以訓練為重心

其實健身不光需要訓練更重要的是你還需要知道怎麼吃！

今天我們就來說說4個簡單的健身飲食原則

1.多喝水

我們的身體有百分之七十是水，所以說補充水的重要性不言而喻。我們的各個細胞器官都需要充足的水才能正常工作。

缺水會讓你更加疲勞，讓你的訓練效果打折扣，肌肉也會更愛抽筋增加你的受傷風險。

2.拒絕補劑用食物補充營養

很多人健身的時候總愛用各種補劑來代替日常的飲食，每天吃著各種蛋白粉，喝著各種維生素片，對於自己的飲食卻不怎麼上心，這完全就是錯的。用了補劑你也不會和健美運動員一樣大，因為他們都是打針了的。

我們補充各種營養應該通過看得見的食物來補充，各種水果蔬菜，做好的肉不比補劑強多了？

3.分辨「健康」食物

現在有很多食物都打著「健康」的口號，比如低脂牛奶，無糖可樂，各種酸奶。我們在挑選食物的是不能只看他們的口號，更應該看它營養成分。

比如酸奶看起來健康，其實不適合減肥的人群，因為它的糖分太高。再比如無糖可樂，看起來沒有糖，但是卻有很多人工甜味劑。

4.營養搭配要均衡

我敢說很多人健身都知道要多補充蛋白質，但是我們健身需要的不僅僅只有蛋白質。所以說光補充蛋白質並沒有什麼用，你還的保持其他營養的均衡。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！