營養專家：要想嬰兒出生變得聰明，孕期這些食物不能少，你吃了嗎？

首先就是我們大家都非常熟知的核桃，因為核桃仁富含蛋白質及人體所需的不飽和脂肪酸能增強腦功能。葵花籽、榛子、花生、栗子、芝麻等，都具有健腦的功能。

魚類DHA含量最高，孕期一定要多吃魚，吃魚非常補腦。鮭魚、沙丁魚、金槍魚等，每100克魚中DHA含量可達1000毫克以上。

花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

懷孕後，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，因此，需要補鐵，以便製造更多的血紅蛋白。從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽等含鐵物質。

水果中的維生素也是胎兒大腦發育所必須的，水果富含各種維生素和礦物質元素，這些營養物質對智力發育都有促進作用，比如香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

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